鳄梨和维生素K

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获得足够的维生素K在你的饮食被证明对健康的血小板功能所必需的，根据MEDLINE加。你的血小板 - 一种小的血细胞 - 通过凝固并形成血块帮助防范失血切断了受伤后出血。这凝固需要一系列的化学反应，这些都需要维生素K发生。一些研究表明，这种维生素支持骨骼健康中老年人。

酪梨提供的每份维生素K适量，帮助您达到90个120微克每日推荐分别妇女和男子，根据美国国立卫生研究院。服务鳄梨的含有维生素K 11微克，同时，将整个鳄梨含有约42微克，根据USDA。

而鳄梨有时吃外的手盐洒，他们大多是与其他食物食用。为了使鳄梨酱蘸为您玉米片，捣碎鳄梨用叉子，在一点点柠檬汁或酸橙汁和蒜末混合，并添加一些切碎的西红柿。使用此鳄梨顶部三明治，玉米饼和汉堡。立方鳄梨加入煎蛋卷或沙拉。折腾切块鳄梨芒果切丁，黄瓜，红柿子椒和石灰汁，使鱼或鸡胸脯莎莎。

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如果你是在血液稀释药物，考虑你的维生素K摄入量。然而，根据梅奥诊所吃少量的食物含有丰富的维生素K应该不会构成问题。鳄梨是高热量，留心你的部分。除了鳄梨，让你的维生素K从蔬菜，如菠菜，西兰花和卷心菜和橄榄油。维生素K是作为一个补充，但是，咨询您的医生事先要看看他们是为你的安全。

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