它似乎练习可以帮助任何东西，但没有锻炼，让你更高。增长发生在初期到成年早期，但一旦骨骼中的生长板被密封，您就完成了成长。
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运动不能让你长高，但也不会阻碍生长。注意姿势练习，让自己看起来更高。
正常骨骼生长
在一个健康的孩子中，增长自然发生多年。在骨骼的末尾是患有骨骺生长板的部分。这国家癌症研究所这解释了这些生长板含有成骨细胞，可以形成新骨。这个新骨头被安置在茎的末端，使你的身体长高。
铺设下来的新骨（软骨）是柔软的。最终，它硬化并变成常规骨头。这个过程可以继续进入成年期 - 迟到的20多岁。然而，童年和少年的大多数增长发生。之后，骨骺板硬化和生长停止。
尽管运动不能加速你的生长，但它可以帮助你保持骨骼健康。你的骨头不仅长得更长，而且它们还在不断重塑自己，通过铺下新骨和愈合微小骨折。锻炼可以帮助你保持骨骼强健和健康，即使没有任何锻炼可以让你长高。
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锻炼并没有特技成长
根据2019年3月的研究发表的研究小儿科杂志。研究人员分析了一些关于运动和生长的研究。虽然对这个问题没有许多高质量的研究，但它们可以合理地确定对增长没有影响。
研究人员得出结论，运动可以促进骨骼和肌肉的生长，从而保持身体强壮。他们还指出，孕妇不会受到运动的不利影响。
2016年9月研究论文已发布儿科研究早期体育专业化对儿童和青少年的影响。作者解释说，近年来，运动训练变得更加激烈和集中，导致年轻运动员受伤的风险增加。
他们还指出，训练过度和饮食不足的女运动员可能会推迟初潮(第一个月经周期)，并发展成影响骨骼生长的“女运动员三合症”。这表明营养在发育中起着作用，尽管上面的文章没有提到任何具体的内容让你长高的食物。
2018年4月的研究发表于此作者：王莹，体育中科学与医学杂志发现锻炼的成年人经常发现它更容易保持健康的骨头。事实证明，您做的活动类型。
在上述研究中，踢足球的人比游泳或骑自行车的人骨骼更厚。足球的高影响力是原因。
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让你更高的锻炼
另一个建议是保持肩膀均匀。同时，把你的肩膀向上、向下和向后转动。保持你的手臂在你的身体两侧，笔直地向下，不要弯曲肘部或向两侧展开。你的脊椎应该是中立的，不要过度弯曲。
保持姿势保持一致性不仅可以帮助您看起来更高，但它可以帮助您避免疼痛。2015年6月举行的一项研究发表于此物理治疗科学杂志发现每周做三次，每次20分钟的姿势矫正练习的人，总的来说疼痛感更少。如果你有疼痛，姿势练习是一个好主意。
这美国国家医学图书馆提供一些提高姿势的提示，例如保持活跃。去散步或站起来而不是坐着。全天注意到你的姿势，避免懒散。