“松弛”这个词对不同的人来说意味着不同的东西，但描述了像欠发达的肌肉和过量脂肪的某种组合一样安全。
当然，说到改善身体形象，健美的手臂通常是男人和女人的首选，瑜伽确实提供了许多能赋予手臂力量和轮廓的姿势。
Livestrong与瑜伽老师合作Elise Joan.为您带来这种瑜伽流，这将有助于您塑造强大而色调的上半身（包括您的手臂！）武器在不到10分钟的时间内。
asanas为定调子
如果没有大多数瑜伽的肌肉工作是等距的，这意味着你通过彼此抵抗或反对重力来加强静态位置的肌肉。
随着等距锻炼，肌肉的长度不会改变。因为在做它们时保持静态位置，所以它们只会在一个特定位置收紧肌肉，因此您需要几个不同的攻击角度来覆盖所有基地。幸运的是，瑜伽旨在混合和匹配位置。
木板和更多
一个优秀的起点是与板条姿势，最基本但有效的瑜伽姿势之一。基本上，你假设一个位置，好像你在俯卧撑顶部并尽可能长时间保持它。
木板- 它很多变化- 将手臂从手腕上工作到肩膀，但特别是三头肌。他们还具有加强核心肌肉的增加的好处，特别是如果你投掷腹部支撑当你在它的时候。弯曲你的肘部，降低自己Chaturanga.握住它的几个呼吸将使手臂更多。
把它整合在一起
您还可以将您的木板与Quate-And-True结合起来下犬式的姿势，可以拉长背部肌肉，增强肩部的力量。或者，从一个直立的姿势开始，你已经具备了一个相当完整的练习的要素太阳致敬这要求您伸展双臂向天空伸展，这也很好地调整松弛的武器。
胖子必须先走
你的手臂肌肉很发达，但如果被过多的身体脂肪所掩盖，就会成为一个秘密。如果你超重了，当然可以做瑜伽，但在做瑜伽的同时你需要减肥。
尽管它令人难以置信的福利，但瑜伽对燃烧卡路里不太好;根据美国举行的美国委员会的说法，您可以预期在50分钟的Hatha瑜伽课中刻录约144卡路里。即使是电源瑜伽在50分钟内只能燃烧约237卡路里。
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瑜伽和减肥
鉴于你必须燃烧3,500卡路里的事实，比你丢失一磅脂肪，这意味着很多时间的瑜伽。更重要的是，没有“现货减少”这样的东西。随着你的整体脂肪融化，你的手臂肌肉最终会看到一天的光芒。
但遗憾的是，没有办法让他们饮食。然而，瑜伽已被证明可以提高人们的减肥努力，可能是因为将你的思想调整到瑜伽渠道中会让你更加思考各种各样的东西，例如你嚼嘴里有多少奶酪汉堡。
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你怎么看？
你练习瑜伽吗？你想调整你的手臂吗？你最喜欢的瑜伽有什么姿势以加强你的上半身？你还做什么其他手臂练习？在下面的评论中分享您的思想，建议和问题！