请问你的身体燃烧脂肪？

当您在甘油三酯的形式消耗更多的能量或比你消耗卡路里，你的身体储存额外的能量在你的脂肪细胞，解释克利夫兰诊所。当你的身体需要能量燃料，你体内的甘油三酯转化成能量的可使用形式。根据科尔比学院，平均个人都储存在脂肪组织足够的能量，两个月没有食物生存。

身体脂肪超过一个备用燃料源。按照加州大学戴维斯分校卫生大学，体内的脂肪也是必要的：

• 保持一贯的体温
• 构成细胞膜的结构组分
• 内存存储
• 调节人体的水平衡
• 维持神经冲动的传递
• 调节和产生某些激素

你的理想体脂百分比变化的基础上你的性别。这些都是根据身体脂肪百分比的规范为女性美国运动协会：

• 必需脂肪：10％〜13％
• 运动员：14％至20％
• 健身：21％至24％
• △：25〜31％
• 超重：32％或更高

和身体脂肪百分比为规范人是：

• 必需脂肪酸：2〜5％
• 运动员：6％〜13％
• 健身：14％至17％
• 可接受的：18％至24％
• 超重：25％以上

你的身体能量的第一来源是碳水化合物，它们存储在你的身体的糖原。糖原被分解成葡萄糖，然后可以通过你的细胞被用来产生能量，建议科尔比学院。碳水化合物可以通过使用有氧或无氧呼吸你的细胞转化为能量。

但是，如果你的身体需要额外的能量，它会发出信号的脂肪细胞释放的脂肪酸被用作能量。两种激素可能预示的从脂肪细胞中的脂肪释放：

• 胰高血糖素，这是一个信号，表明体内的血糖低
• 肾上腺素，这是释放身体的战斗或逃跑反应的一部分

脂肪然后通过身体以到达靶细胞，比如你的骨骼肌，当你工作了。这些肌肉，然后打破使用有氧呼吸的脂肪转化为可利用的能量，科尔比学院解释说。这种脂肪燃烧过程中人体的副产物从你的身体通过汗液，尿液和你的呼吸排出，当你呼出二氧化碳，根据克利夫兰诊所。

温特沃斯理工学院指出，当你的身体使用储存脂肪供能，脂肪细胞缩小，但不会消失。这意味着，如果你消耗在未来过多的热量，脂肪细胞将扩大到存储额外的能量。

阅读更多：终极指南减肥

肝脏是另一个主要的网站，在这里脂肪燃烧。在肝脏分解脂肪细胞用于能源本身，也释放到血液中的酮类的形式 - 脂肪衍生的其他细胞可用于额外的能量很容易地访问 - 说科尔比学院。

这个过程的基础生酮，或酮饮食。当使用酮燃烧脂肪，获得个人大部分的热量来自脂肪和目的是消耗碳水化合物的卡路里少于5％，劝告加州大学旧金山分校。这意味着，个人消除谷物，水果，淀粉类蔬菜和豆类从他们的饮食。通过削减碳水化合物，人体度假村使用酮作为能量和燃烧更多的脂肪，使酮。

饮食是脂肪损失和其抗炎作用，可促进愈合和中风患者和癫痫个人提供治疗方案是有益的。美国加州大学旧金山分校的笔记，有一些人的研究来证实酮的好处和饮食的长期影响是未知的。

酮饮食是有限制的，可以是很难遵循长期。斯坦福大学医学院还指出，酮可能会产生负面影响胆固醇水平，由于高饱和脂肪含量。太多，许多人开始饮食，包括头痛，疲劳和身体疼痛时遭受暂时的不利影响。

阅读更多：7个件事营养学家希望你知道关于饮食酮

如果你的目标是减肥，注重有氧运动为您的脂肪燃烧锻炼氧气是必要的分解脂肪。低强度锻炼和训练超过一小时使用脂肪作为能量的主要来源更持久，劝告纽约，科特兰州立大学。在高强度的训练和碳水化合物和脂肪的中等强度锻炼期间的混合你的身体主要依靠碳水化合物。

高强度的体能训练和力量训练仍然是对你的健康是有益的，但可能不会直接燃烧脂肪。除了运动，饮食起着脂肪损失了重要的作用。如果你吃太多的热量，不论热量是否来自脂肪，蛋白质或碳水化合物，过剩转化成脂肪储存在脂肪组织。

虽然吃更少的热量比你消耗任何减脂计划的重要组成部分，不要过头。如果严重缺乏热量饮食的结果，你的身体的代谢过程可能会开始改变，对你的工作，减少你的能力，有效地减肥和保持它关闭，注意到的在2014年2月版的一项研究中国运动营养学的国际协会。