椰子水中有多少钾？

椰子水，也称为椰子汁，含有维生素，矿物质和电解质。它是无脂肪和自然甜的。椰子水来自年轻的绿色椰子。随着椰子的成熟，水被吸收到白肉中，液体可以从白肉中提取，以消耗饮料。椰子是太平洋岛屿和亚洲的原产。

钾是一种必需的电解质日常功能需要。它调节水位，所以你不会脱水或保留水。作为电解质，钾对神经传导，心脏收缩和骨骼肌柔韧性进行电气脉冲。

1杯椰子水含有600毫克的椰子水，名单USDA国家营养数据库。推荐的每日津贴是4,700毫克，根据此处的情况制作1杯椰子水分占RDA的13％。Linus Pauling Institute。

椰子水被认为是一个运动饮料因为它含有许多丧失体力劳累和出汗的营养素。它作为一个等渗饮料销售，这意味着浓度的营养素水平与人体血液中的相同。结果，椰子水容易被吸收到身体中，并且可以在锻炼后防止脱水。

除了在汗水中排出并在运动后需要更换，钾用身体活动。据此，持续两个小时或更长时间的剧烈锻炼可能导致损失300至800毫克的钾。今日美国。一到1个1/2杯椰子水将有助于更换损失的钾。

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在血液中含有太多的钾被称为高钾血症，并且低血症患者的低血症。每天喝一份或两份椰子水，以及均衡的饮食，可以帮助预防低钾血症，据Linus Pauling Institute。

钾缺乏表现出疲劳，恶心和肌肉痉挛的症状，而过多的钾可能会导致手中的不规则心跳，临时瘫痪和刺痛的手脚。您可以在罐装品种或实际椰子中获得椰子水的好处。

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椰子水中的钾可以支持心血管健康。林斯·鲍林研究所报告称，充足水平的天然钾摄入量导致体验中风的风险较低。此外，椰子水的钾可以支持健康的血压水平。椰子水不应用作由医疗保健提供者规定的血压药物或钾的替代品。

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