不要抗拒想要抖抖战利品的冲动：跳舞对你的身体、心理和情绪健康有一些重要的好处。
如果你一直在尝试跳舞的想法，下面是八个你最终应该在你的健身计划中加入一点节奏的原因。
一。跳舞缓解压力
有压力的一天吗？上舞蹈课可能是你最不想做的事了，但是一个小小的舞会可以缓解你身心的压力。纽约的舞蹈健身教练说，当你跳舞的时候，你不会把注意力放在个人生活中的压力上迪莉娅·马尔默，他补充道，你的日常烦恼几乎瞬间消失。”热身进行到一半时，人们已经更加放松，准备放松。”
这种冷却效应是有科学依据的。在运动中，大脑会释放内啡肽，这是你身体的天然止痛药，可以帮助缓解焦虑和压力Selina Shah，医学博士，舞蹈演员和加州体育医学博士，为暗黑破坏神芭蕾舞团和轴心舞团工作。这就是为什么你在一次好的锻炼后会感到如此平静和满足。
2。跳舞使你快乐
有一些关于开槽的收音机，让你觉得无忧无虑。在某种程度上，当你跳到一个节拍时，感觉良好的内啡肽会涌入你的系统。此外，根据2011年1月发表在自然神经科学. 这就是为什么听到你最喜欢的歌会让你如坐针毡的原因。
但跳舞还有更多值得庆祝的地方：它也能让你感觉更好你自己. 2010年8月艺术与健康发现剪地毯可以提高你的自尊心。尤其是如果你有点害羞，跳舞可以帮你摆脱困境。
小小的舞蹈也能让你精神振奋。2011年9月发表于胃窦学院发现舞蹈训练可以减少大学生的抑郁情绪。
三。跳舞对你的心脏有好处
原来，跳舞不仅是你灵魂的食物，对你的心脏也有好处。事实上，根据2016年6月发表在美国预防医学杂志.更重要的是，同样的研究发现，在心血管健康方面，中等强度的舞蹈比走路更有益处。
另外，就像其他心脏泵心有氧运动一样，跳舞消耗大量卡路里. 据介绍，一个155磅重的人每跳30分钟的快步舞就要燃烧223卡路里哈佛健康出版社. 相比之下，以每小时3.5英里的速度行走，在同样的时间内只消耗149卡路里。
四。跳舞提高力量和平衡
有没有想过为什么舞者有坚硬的身体？这是因为“舞蹈锻炼肌肉的方式与传统运动大不相同，”他说布赖恩·道森一位专门研究舞蹈医学的整形外科医生。与跑步和举重等活动不同，舞蹈使用较少的重复动作，所以它能让你的身体不断猜测。舞蹈不仅以新的方式激发你的肌肉，它还涉及到所有的运动层面。这就是为什么它对调理、加强和调理都很好。
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这种多样的运动不仅增强力量，而且改善平衡. "你需要有很好的平衡来管理舞蹈所需的所有位置和方向的变化。
随着年龄的增长，保持良好的平衡尤为重要，因为这有助于降低受伤的风险。令人震惊的是，根据英国《每日邮报》的报道，每四个65岁以上的成年人中就有一个会跌倒疾病控制和预防中心. 幸运的是，跳舞可以帮助你在即将步入黄金时代的时候站稳脚跟。2016年8月发表在妇女与老龄杂志发现舞蹈疗法改善了平衡和稳定性，从而最终降低了危险跌倒的风险。
5个。跳舞使你头脑清醒
如果你曾经上过舞蹈课，你可能也注意到它涉及到锻炼你的精神肌肉。学习舞蹈对你的大脑来说是很好的锻炼，马尔默说。这是因为记忆一系列的步骤和掌握复杂的动作需要很大的脑力。
2018年12月在美国老年医学会杂志表明跳舞可以提高认知灵活性，即大脑适应新的、意想不到的情况的能力。翻译：跳舞不仅能使你的四肢柔软，还能使你的头脑灵活。
6。跳舞不像运动
不喜欢运动？如果你害怕锻炼，那么跳舞是一种潜移默化地锻炼身体的好方法。”道森说：“对很多人来说，跳舞并不是一件‘家务活’，而是去健身房。那是因为太有趣了。当你忙于开槽的时候，时间过得飞快，马尔默说，他解释说，集体舞蹈课通常感觉更像是一个聚会，而不是锻炼。
音乐和节日气氛有很大关系。事实上，根据2010年8月发表在斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志. 既然跳舞从来不像是工作，你就会想继续跳下去。
7号。任何人都可以随时随地跳舞
手放下，跳舞是最容易获得的锻炼形式之一。你所需要的只是你的身体-一些类型的舞蹈甚至不需要鞋子-还有一些音乐.
另外，你可以在灵感迸发的时候跳舞，在准备工作或者做饭的时候穿上一件很快的闪光衣——不需要一路开车去健身房。
而且，不管你是90岁还是19岁，任何人都可以尽情享受。马莫尔说，舞蹈可以修改以适应所有年龄段。所以，从现在开始，摇摇晃晃进入你的晚年。
8个。跳舞是认识人的好方法
参加舞蹈班也能促进你的社交生活。如果你经常参加，你一定会和你的舞伴们成为好朋友，沙阿说很多友谊都是从舞蹈课开始的，”马尔默说，并补充说，环境培养了强烈的社区意识。
如果你对在别人面前跳舞感到紧张，那就从家里开始吧。像没人看一样放松。但是，归根结底，不要让你对左脚的恐惧阻碍你入党。
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