许多人选择跳舞作为燃烧卡路里、增强肌肉和结识他人的一种方式。你的心率会根据你所使用的肌肉和你在跳舞时所做的动作来做出反应，尽管这种活动有时很有趣，让人感觉不像是一种锻炼。
心率
心率是每分钟心跳的时间。心脏是一块有四个腔室的肌肉，每个腔室一起工作，在循环系统中输送血液，或者将血液输送到肺部供氧，或者将血液输送到身体支持组织。每一次心跳都是心脏肌肉的收缩，将血液推向更远的地方。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，成年人的静息心率大约为每分钟60到100次，但当你锻炼时，尤其是在进行步行、跑步或跳舞等有氧运动时，心率会加快。
变化
当你跳舞时，你使用身体的不同肌肉来运动。为了继续跳舞，你的肌肉需要氧气，这是通过血液供应的。心率加快是为了将更多的含氧血液输送到你的肌肉中，这是一种满足需求的方法。此外，心率加快会将更多的血液输送到肺部，以收集氧气输送到组织;美国运动协会(American Council on Exercise，简称ACE)表示，这就是为什么你在跳舞时呼吸也会加快。
好处
运动时心率的增加有助于增强心脏，使它处于良好的状态，因为它是肌肉。有规律地跳舞可以让心脏得到很好的锻炼，从而加快速度，满足运动肌肉的需求。当心脏状态良好时，它的整体工作效率更高，更能跟上其他形式的锻炼或压力状况。此外，通过跳舞或其他运动保持你的心脏健康可以降低你患高血压和心脏病等疾病的几率，ACE说。
注意事项
你可以把跳舞作为一种增强心血管系统的运动。据JS Online报道，许多类型的舞蹈都能提供这些好处，包括街舞、有氧舞蹈课程，如尊巴舞，甚至交际舞。通过联系健身中心或社区中心，你可以报名参加许多不同类型的舞蹈课程。各种各样的程序也可以在家里使用，无论是在线游戏还是DVD。如果你有心脏病史，在开始舞蹈项目前要咨询你的医生，以确保心率的增加对你的身体来说不会太剧烈。