舞蹈如何影响身体?

舞者以柔韧和良好的体形而闻名，舞蹈确实提供了一个很好的锻炼和许多健康益处。它不仅能锻炼所有的主要肌肉群，还需要协调性、柔韧性和力量。现代舞或有氧舞蹈注重协调性，而其他舞蹈形式，如芭蕾，更注重形式。此外，舞蹈是一种个人表达和享受的形式，这意味着它对你的身体和你的心灵都有好处。

跳舞是一种有氧运动，这意味着它足够有力，可以提高你的心跳和呼吸频率。如果你经常这样做，它可以帮助你减肥，就像其他形式的运动一样。据职业舞者芭芭拉·克拉多克说，芭蕾比其他形式的舞蹈更能燃烧卡路里。一个体重150磅的芭蕾舞者每小时可以减掉432卡路里。萨尔萨舞、交际舞和迪斯科排在第二，每小时约396卡路里。慢节奏的舞蹈，比如华尔兹，消耗的热量要少得多，大约每小时216卡路里。

所有形式的舞蹈都能提高平衡感和协调性，尽管有些舞蹈比其他的更好。例如，阿根廷探戈需要大量的扭转、踢腿和躯干旋转。它需要保持你的平衡中心稳定，以确保你在扭转和转弯时不会失去你的步伐。与此同时，群舞在很大程度上依赖于协调，因为所有的舞者都需要相互协调才能完成表演。

根据专业舞者和表演教练克里斯蒂娜·奇伍德的说法，跳舞可以锻炼控制姿势的肌肉和纤维。这些位于脊柱周围的肌肉收缩来帮助你保持姿势。当你的肌肉张力不佳时，肌肉不得不更努力地收缩，所以它们会更快地疲劳。因此，你可能会无精打采，因为你无法保持你的姿势。跳舞可以锻炼核心肌肉——腹部和背部——以及脊柱周围的肌肉。当你训练时，你会获得更好的姿势和更好的肌肉张力。

跳舞对腿部和臀部的肌肉特别有好处。它还可以锻炼臀部、下背部和腹部。一些舞蹈形式也可以锻炼手臂和上半身。随着肌肉张力的改善和灵活性的增加，你可能会感受到背痛的缓解和耐力的增加。