我应该跳多长时间才能燃烧500卡路里?

据美国国家心肺血液研究所(National heart, Lung and blood Institute)称，跳舞可以调节心血管，有助于降低患冠心病的风险，降低血压，帮助控制体重。它还能负重，提高骨密度、肌肉力量、协调性和平衡性。此外，许多人还从舞蹈中体验到了心理上的好处。它能减轻压力和疲劳，改善精力和情绪，还能增加你的自信。

据《哈佛健康》报道，一个体重155磅的人需要跳大约1小时25分钟的交谊舞才能消耗500多卡路里。如果这个人跳的是慢速交谊舞，他们应该跳2小时25分钟来燃烧500卡路里。一个155磅重的人需要做大约1小时10分钟的有氧运动或快节奏舞蹈来燃烧大约500卡路里。

尊巴是健身教练阿尔贝托·佩雷斯偶然发明的，因为有一天他忘记带他的传统有氧音乐去上课。他把自己的音乐磁带放在背包里即兴创作，其中包括他从小听的萨尔萨和梅伦格音乐。拉丁风格的舞蹈程序，让音乐与它的活力，但易于遵循的步骤移动你。一个150磅的人用尊巴可以每小时燃烧540卡路里。

如果你刚刚开始学跳舞，从初学者的课程开始，尽量减少受伤的风险，在进行高冲击的动作之前，集中精力提高你的柔韧性和平衡。因为有这么多不同风格的舞蹈和舞蹈健身课程，应该很容易找到一些符合你的目标，喜好和健身水平。