肌肉痉挛锻炼后

锻炼后腿部疼痛的肌肉痉挛昵称 - 后锻炼痉挛可与抽筋最常见的关联。有时，这些突发性，严密抽筋还会设置中你的锻炼。

但随着美国矫形外科学会(AAOS)解释说，突然的肌肉抽筋可以影响你随意控制下的任何肌肉或肌肉群。他们注意到，虽然你的小腿和大腿肌肉最容易受到影响，但你的脚、手、手臂、腹部和胸腔也很容易受到影响。

通常情况下，科学家们仍在探索导致运动相关肌肉抽筋的更细微的细节。正如《经济学人》2018年3月号所指出的本草Sociomedia，《波黑医学科学院杂志》(the Academy of Medical Sciences of波斯尼亚-黑塞哥维那)提供了迄今为止最有力的临床证据，证明肌肉超载和疲劳是导致运动中突然抽筋的主要原因。

由于注意到医学美国国立图书馆（NLM），也有不幸的是，其他一些可能的原因锻炼后肌肉痉挛，体育锻炼过程中，甚至在其他时间。它们包括：

• 肌肉拉伤或者过度使用(最常见的原因)。
• 压缩的神经。
• 脱水和/或电解质紊乱。
  
• 循环问题。
• 药物的副作用。
• 透析的副作用。

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如果你怀孕了，做好心理准备:不管有没有锻炼，在飞机上生孩子都可能是导致肌肉抽筋的另一个原因。NLM注意到，其他人群的肌肉抽筋风险可能会增加:运动员、老年人、体重超标的人，以及患有甲状腺和神经疾病等特定疾病的人。

所以，你已经工作了之后开发的肌肉痉挛在你的腿。在那里，你在地板上，你的肌肉痉挛拼命抓着。是时候去看医生？该NLM指出，肌肉痉挛，通常是无害的，并且他们离开几分钟后 - 即使它不觉得在当下的方式。

但他们也警告说，如果你抽筋频繁或严重，持续很长一段时间，或当你伸展和喝饮料，请联系您的医疗保健提供者没有得到更好的。你应该寻求医疗照顾其他症状包括伴有肌肉无力，肿胀，发红或温暖的感觉抽筋。

这里还有一个来自梅奥诊所：如果您的抽筋没有与明显的原因，如相关剧烈运动，向医生咨询。这些肌肉痉挛可能是一些严重的健康问题的事情的信号。

在当下，最重要的解决办法是停止做任何活动触发了您的抽筋。由AAOS建议其他家庭的补救措施包括柔和的伸展和按摩。你可以抱着试试看你的关节或肢体的伸展位置，直到抽筋停止，但不要强迫它。热火也可能有助于为紧张或紧张的肌肉。

一旦当前的危机过去，我们的目标是防止肌肉痉挛再次发生。基于对。的分析本草Sociomedica，缓和你的锻炼可能是预防运动有关的肌肉痉挛的最佳途径之一。这并不意味着你不能工作了难 - 只是不要把它推到它引发肌肉痉挛的地步。

另一个重要的预防措施是通过热身来放松你的锻炼方式。哈佛健康出版说明如何：做5到10分钟的锻炼，工程所有的主要肌肉群，开始慢慢再升温的步伐。这可能意味着行走和摆动双臂，跳舞几首喜爱的歌曲或做窄幅的运动练习弓步状，腿和摆动手臂摆动。

你的锻炼后，通过冷却用5至10分钟的逐渐减轻体力活动和伸展，所有这些都可以帮助阻止你的锻炼后肌肉痉挛逆转的过程。

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