肌肉痉挛是新手和经验丰富的运动员经常发生的。触发抽筋是不明确的确切机制，但有几个条件已经指出的罪魁，包括脱水，电解质紊乱和肌肉疲劳。在炎热的环境中工作并没有热身或运动前拉伸也有助于后期锻炼抽筋。如果抽筋坚持尽管采取预防措施，请教医生，以排除潜在的医疗条件。
抽筋
抽筋是你的肌肉强行不由自主地收缩而不会放松的结果。温和抽筋通常会在几秒钟过去，而更严重的抽筋可以持续几分钟或几小时并且往往是痛苦的。严重的痉挛可引起肌肉收缩，使用力将形成皮肤下一个结或肿块。在大腿和小腿包含肌肉最频繁痉挛的折磨，但你可以在任何身体的肌肉就抽筋。
疲劳
如果你是形状或或锻炼出来当你累了，你的肌肉都可能极易疲劳。肌肉疲劳变造脊神经反射活动，这会导致绞痛。如果用力过猛自己，你的肌肉得到氧气耗尽，这会导致积聚的废物。废产品，主要是乳酸，会导致你的肌肉痉挛。作为矫形外科医生的美国学院指出，一旦开始收缩，你的脊髓推出的信号，你的肌肉保持收缩。此外，如果你没有热身或伸展你的肌肉，他们无法合约顺利，强行，从而导致抽筋。
脱水和电解质
如果你在炎热的环境中锻炼出了很多汗，你会失去大量的液体。流体的损失可以促进抽筋，这主要是因为你在你的身体有电解质不平衡。电解质，尤其是钾，钙，钠，镁，是矿物质该行为的电流，并有助于肌肉收缩。如果他们失去平衡，或者你缺少你的身体足够的量，可能导致抽筋。没有得到你的饮食不够电解质可能会导致类似的结果。
预防
为了防止后锻炼痉挛，喝水时，之前和你的锻炼后。多喝水全天为好。小便清是适当的水分的迹象，因此，如果你的尿液是暗或颜色的，你需要喝更多的水。如果你大汗锻炼，水合物期间饮用含电解质强化饮料出汗。充分休息，避免推超越自己的极限。如果在锻炼，停止你的肌肉已经疲劳，休息，直到你的肌肉恢复体力。避免因高温天气工作了，如果你开始时锻炼，停止过热找个阴凉的地方休息。喝大量的水，而你休息，不要直到你的身体冷却下来重新开始锻炼。吃大量的水果和蔬菜中的矿物质含量高的，并采取了多种维生素，以确保您在您的系统中得到足够的电解质。如果采取预防措施并没有阻止发生抽筋的，咨询医生。
治疗
当你觉得后锻炼抽筋来了，停止一切活动，你所从事的，并伸展受累肌肉。保持它的拉伸，揉和按摩肌肉，直到抽筋消失。持久性痉挛可以用热来处理，如果肌肉很紧，而且最好是用冰袋冷敷，如果肌肉酸痛或招标。喝的水或运动饮料加强与电解质水化。如果痉挛严重或者不自我治疗的反应，请立即就医。