肌肉痉挛，或查理马，导致突然，剧烈的疼痛暂时使你的小腿肌肉的感觉，就好像它锁定到位。虽然最终抽筋消退，疼痛可能会保持一种不快的提醒。一些温和的伸展和冷或热的应用程序通常可以帮助解决挥之不去的疼痛抽筋后。
什么是肌肉痉挛？
肌肉痉挛发生时，你的肌肉收缩不由自主并保持在收缩位置。小腿肌肉痉挛是最常见的一种肌肉痉挛中，报告矫形外科医生的美国学院。
一个狭小的肌肉可能会觉得难以触摸的，你可能会注意到的肌肉看起来失真或皮肤下抽搐。抽筋可以持续几秒钟或长达15分钟。在某些情况下，可能会出现在组抽筋，与其它抽筋发生刚过一个补贴。
疼痛小腿抽筋后，
当您遇到抽筋了，你应该立即停止导致它的活动。然后轻轻弯曲，指着你的脚或做靠墙小腿伸展伸展肌肉。您也可以用手指轻轻按摩你的小腿放松肌肉。
从抽筋后立即加热垫或洗热水澡施加热量可以帮助放松紧张的肌肉。您可以一次将冰块面积10分钟，以帮助钝痛受体和减轻疼痛，如果你已经一条腿抽筋后长期酸痛。
过度的非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，也可以提供疼痛的暂时缓解。
避免小腿抽筋
可怜的调理和不足伸展和热身运动前被认为是肌肉痉挛的主要原因。您可以通过进入良好的状态和运动前拉伸总是防止进一步抽筋。
你不仅要伸展你的小腿肌肉，但你也应该舒展你的腿筋，股四头肌和臀部，就像在任何这些肌肉的松紧度也可以促进小腿肌肉痉挛。
暴露于高温和潮湿时保持水合，特别是在运动时，可以帮助您避免抽筋，并将所得肌肉疼痛。出汗过程中丢失的液体可引起脱水，抽筋的常见原因。
运动时你的小腿肌肉过度使用可以在夜间引起腿抽筋。除非你是好空调，避免长时间涉及您的小腿肌肉重复活动 - 如耐力跑和跳绳。
此外，穿着鞋的支持，特别是如果你有扁平足或其他结构性问题，可以减少腿部抽筋的风险。
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警告和注意事项
虽然抽筋后挥之不去的疼痛通常不是一个严重的医疗状况的一个迹象，在极少数情况下，它可以是一个所谓的深静脉血栓形成的可能威胁生命的条件的症状。
发生深静脉血栓，当血栓形成深静脉。深静脉血栓的症状包括腿部疼痛和肿胀。您可能会注意到皮肤在疼痛部位感到温暖或看起来是红色或蓝色。
如果你怀疑你可能有一个深静脉血栓形成，寻求紧急医疗护理。腿部血液凝块是特别危险的，因为如果他们通过你的血液旅行到你的肺，他们可能是致命的。
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