休息时，疼痛后的腿筋

跑步的紧身腿部会导致肌肉痉挛或肌肉痉挛。当你的肌肉痉挛时，它在跑步时不会顺利收缩，这会导致疼痛和嫩肌肉。在许多情况下，腿筋痉挛的原因是简单的，通过采取预防措施，很容易纠正。但是，如果您的痉挛持续存在，您应该咨询您的医生以排除潜在的医疗问题。

腿筋痉挛，也称为痉挛，是你的腿筋肌肉强行收缩而不是放松的结果。一个温和的痉挛可以感觉到一个令人讨厌的，沉闷的疼痛，而一个更严重的痉挛是一种剧烈，刺痛的痛苦。如果收缩足够强大，你的肌肉可以结上，形成皮肤下方的凹凸或肿块。小腿，大腿和腿筋肌肉是肌肉痉挛最常用的肌肉。

痉挛的确切原因尚不清楚，但某些条件增加了他们将发生的机会。导致痉挛的条件包括脱水，电解质不平衡或缺陷，肌肉疲劳和跑步前缺乏适当的预热。在热环境中锻炼可以是一个贡献因素，主要是因为它导致快速脱水。在某些情况下，痉挛的原因是处方药，例如利尿剂，导致电解质的耗尽。很少，潜在的医疗问题，如神经紊乱，是责备。

当你的腿筋开始拧紧时，停止跑步并伸展肌肉。将牢固的压力放在受影响的肌肉或按摩它们，让肌肉伸展，直到痉挛消失。用电解质增强饮用水或运动饮料，以帮助您水合。在电解质钾中享受的香蕉，可能有所帮助。如果痉挛严重或不会消失，请尽快停止所有活动并尽快施加热量以放宽肌肉。在运行后治疗疼痛和嫩肌，涂上冰袋或其他冷源。如果自我保健措施无法摆脱腿筋痉挛，请寻求医疗。

为了防止腿筋痉挛，在跑步期间和之后喝大量的水。在通过执行Calisthenics跑步之前热身，例如跳跃杰克，五到10分钟。在热身之后，轻轻伸展腿部肌肉，特别是你的腿筋和小腿肌肉。走过几分钟，轻轻地伸展肌肉，冷却后冷却。用大量电解质，特别是钾，钠和镁吃营养密集的饮食。长期携带咸零食，以替代失去的钠 - 肌肉收缩的电解质。每天服用多种维生素。如果您的腿筋疲劳或疼痛，避免运行，并在运行时自行缓解过量。与您的医生讨论您正在采取的任何药物以验证肌肉痉挛不是副作用。如果您采取预防措施并在跑步时仍然感到紧绷的肌肉，请咨询医生。