吃太多盐会导致我的脚肿吗?

吃太多盐会严重影响你的血压，但也会导致明显的后果，比如脚肿。如果你的鞋子比平时更夹脚，可能是时候看看你的饮食了。

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一种常见的肿胀被称为水肿，它发生在你体内液体积聚的时候。据英国《每日邮报》报道，引发肿胀的一个因素确实是吃了太多的咸食国家卫生服务(NHS)。

“当摄入钠时，钠会使水与盐潴留，导致肿胀，”解释说Len Horovitz博士他是纽约市勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)的内科医生和肺病专家。“这会增加血管容量，导致血压升高。”

肿胀也可以由充血性心力衰竭霍洛维茨医生说，这可能导致静脉炎和淋巴水肿。

根据密歇根大学医学在美国，当温度很高时(热水肿)，或者由于重力的影响，如果你长时间站在一个姿势，你的脚、脚踝、小腿和手会肿胀。其他可能导致局部肿胀的因素包括:

• 感染。
• 烧伤。
• 重复性运动引起的炎症。
• 肌腱周围的小撕裂。
• 关节的反复扭转。
• 快速接头的动作。
• 腺体肿胀。
• 过敏反应。
• 自身免疫性疾病。
• 某些疾病引起的血液循环问题。
• 荷尔蒙水平的波动。
  

此外，NHS表示，其他因素和条件可能也会起到作用，包括:

• 怀孕。
• 超重。
• 某些药物，如避孕药、降压药、抗抑郁药和类固醇。
• 例如扭伤和拉伤。
• 昆虫叮咬和叮咬。
• 涉及肝脏、心脏或肾脏的疾病。
• 血凝块。

一种方法是——你猜对了——减少盐的摄入量，包括从盐瓶和包装和加工食品中摄入的盐，这些食品通常包括作为调味品和防腐剂添加的盐/钠。

霍洛维茨博士说:“大多数预制食品和罐装食品的盐含量都高于预期。”“意大利香肠等加工肉类的价格显然很高。”他指出，盐的替代品，如碘化钾，可以代替盐，但味道不太好。

根据密歇根大学医学，有助于防止肿胀的生活方式建议包括:

• 避免长时间双脚悬空坐着。相反，尽可能抬高你的脚。
• 当开车旅行时，确保至少每隔几个小时停下来走走。
• 坐飞机旅行时，至少每隔几个小时站起来走走。
• 定期锻炼。
• 多喝水．
• 室外天气炎热时，要采取措施保持皮肤凉爽。
• 避免过度重复的动作，但如果不可避免，要经常休息一下，让移动的身体部位休息一下。
• 按照你正在服用的任何药物的说明服用。如果一种药物看起来可能会导致肿胀，询问你的医生，如果在一天的不同时间服用可能会避免这种情况。
• 不要吸烟和其他烟草制品，因为它们会恶化血液循环问题。
• 如果你怀孕了或者有慢性疾病，听医生的建议来预防肿胀。如果你开始有这种症状，打电话给你的医生。

尽管你尽了最大的努力，有时你的脚或手还是会肿起来。如果肿胀不能自行消失，你可以尝试一些方法来帮助缓解密歇根大学医学：

• 躺下，将枕头放在肿胀区域下面，使其高于心脏水平。
• 做一些运动，如散步，以改善血液流．
• 购买较宽的低跟软底鞋。
• 避免站立太久，记得每小时休息一次。

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