如果你患有对盐敏感的高血压，吃含盐的食物会导致你的血压上升到危险的高度。据英国《每日邮报》报道，高血压会使你的心脏和血管工作更辛苦，效率更低，是心脏病和中风的危险因素美国心脏协会(哈哈)。
“盐敏感高血压常见于65岁以上的人、有肾病或肾功能减退的人以及非裔美国人，而与年龄无关，”他说马里兰州乔治bakri在芝加哥医学大学医学和美国心脏协会高血压综合研究中心主任教授。“大咸饭之后，旧的，非常盐敏感的人可以有中风。在他们的血液压力的增加是非常显着的。”
根据美国心脏协会的说法，对于成年人来说，高血压被认为是130/80(通常发音为130/80)或更高。这意味着收缩压(第一个或更高的数字)为130毫米汞柱/分升，舒张压(第二个或更低的数字)为80毫米汞柱/分升。
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钠与血压
多少盐算太多?AHA建议每天的盐摄入量不超过2300毫克。“这是一茶匙的盐，而美国人的平均饮食中所含的盐是它的2.5倍，”巴克里斯博士说。“吃的盐太多了。”
大多数这种盐的来自加工和包装食品，没有盐罐。
“一个中国式餐有盐了大量的 - 4000到8000毫克，这取决于你喜欢什么样的 - 如果你是盐敏感，你的血压可能多达几个小时内40分，增加”，他说：。
血液中的钠会吸引更多的水进入血管，从而提高血容量。这就是导致你血压升高的原因。美国心脏协会指出，这类似于如果你打开水龙头，花园软管的压力就会增加。
“你的肾脏必须清除那些盐分，肾脏需要24到48小时来重新调整，”巴克里斯博士说。“你可能会发现自己晚上经常起床去小便，因为你的血压因为盐而升高，而你的肾脏试图通过排尿来降低血压。”
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你对盐敏感吗?
多达一个与正常血压四个美国人是盐敏感，并与高血压有一半的人对盐敏感，根据AHA。
巴克里斯博士说，目前还没有明确的血液测试可以确定你是否属于这一类人。他补充说，有一种方法可以确定你是否属于这一类人盐敏感就是在吃高盐餐前后用一个可靠的家用设备测量血压。他说:“如果温度上升超过10至15毫米汞柱，而没有任何其他变化，你就会感到难受。”其他的测试方法包括住院或数周的饮食监控。
- 选择“低盐”或“低钠”食物
- 阅读食品标签，避免食用每份钠含量超过200毫克的产品
- 多吃新鲜的水果和蔬菜（罐装可能含有高含量的盐的）
- 用香料和香草代替盐调味
- 在食谱中不要用盐
- 少吃高盐的调味品，比如酱油，沙拉酱，番茄酱和芥末
如果你担心你的血压，巴克里斯博士建议和你的医生谈谈，看看你还应该做些什么来保持在正常的范围内，保护你的心脏。