医疗和健身人员经常使用的体重个人比较基于普通人群的规范。但是，如果你有一个运动员的身材，没准你对图表的高端。你可能看起来像一个猛男或阿芙罗狄蒂，但你的更大的肌肉质量和骨质密度可以让你归类为仅基于体重超重或肥胖。身体成分是计算最好的方式你的理想体重对于一个运动员来说。
身体质量指数
用来评估理想体重的许多方法中，最常见的就是身体质量指数，BMI或。您可以通过除以公斤体重你的身高的平方米计算BMI。
按照哈佛T.H.公共卫生禅宗，BMI不直接评估体内脂肪，谁拥有更密集的骨骼和肌肉运动的人往往具有较高的BMI。
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是人体脂肪有必要吗？
由于骨骼和肌肉更密集比脂肪，它们的重量体积更大。一些身体脂肪是必要的健康男性最低水平为3%，女性最低水平为12%。除此之外，人类在脂肪组织中储存脂肪作为能量储备。
体育锻炼往往会减少体内多余的脂肪，同时增加骨密度和肌肉组织，从而获得更高的体重运动的人。如果你是锻炼身体，最准确的方法来确定你的理想体重是判断你目前的身体脂肪百分比，然后计算出你需要多少脂肪失去或获得，以获得最佳值。
扣篮或捏
虽然有许多方法和设备，以计算身体脂肪百分比在美国，流体静力称重被认为是金标准。这个过程包括坐在一个专门的规模和完全淹没在一个水槽或游泳池。因为脂肪会浮起来，肌肉和骨骼会下沉，所以你的静水重量相对于陆地重量能很好地反映出你体内脂肪的百分比。
但是，该过程是不方便接入和需要弄湿。最好的选择，根据运动学家Len Kravitz新墨西哥大学，是皮褶方法，该方法涉及测量的皮下脂肪的厚度。这是廉价和相对非侵入性，但经过训练的健身专家应该进行评估。
阅读更多：身体质量指数的优点和缺点
运动的理想体重计算器
考虑到确定的运动修造理想体重的作用遗传学和骨质密度的发挥，你可以去有点疯狂试图找出你应该落在规模。男性杂志走得更远，他说，中后卫和相扑选手分别在300〜400斤的理想体重的运动。
你可以被安排在这样一种方式中，一种锻炼方式的总量对你达到理想体重几乎没有帮助。拳击和攀岩可能不得不让位给慢跑和游泳。理想的计算器，一旦你以任何合适的方式测量了你的BMI，就是你自己的眼睛和你的感觉。