当你花在训练上的长时间获得了低脂肪和健美的肌肉时，你会对自己感觉很好。直到你rayapp0 或身体质量指数。
对于运动员和健身爱好者来说，BMI可以将你归类为超重或肥胖，即使你的体型比你那些不运动的朋友更好，身体脂肪也更少。
提示
女性运动员的体脂含量应该在12%到22%之间，而男性运动员的体脂含量应该在5%到13%之间。
BMI是什么?
根据美国疾病控制及预防中心在美国，体重指数(BMI)是根据身高调整后的体重指标，计算方法是体重(公斤)与身高(米)的平方。BMI测量的是体重超标而不是脂肪超标，它提供了一种简单、无创且廉价的方法来将个体按体重分类。
疾病控制和预防中心承认，BMI并不计算你的身体脂肪，不应该被用作评估健康的诊断工具，而是作为潜在健康问题的指标。好奇吗?你可以在网上查看你的体重指数rayapp0 。
阅读更多:如何计算运动员的BMI
BMI为运动员
如果你喜欢运动，你可能比久坐或不喜欢运动的人肌肉更发达，骨密度更高，这就增加了体重。当你把你的体重加入BMI方程时，你得到的数值可能大于25%，属于超重，或者超过30%，属于肥胖。疾病控制和预防中心承认，一些运动员可能身体质量指数高，但体脂百分比低。
用你的腰围来代替
ACE健身声称BMI在评估健美运动员或拥有运动肌肉的人时没有用处，也不能很好地反映身体成分的变化。哈佛卫生出版社出版建议拿出你的卷尺，测量一下你的腰围。女性身高超过35英寸或男性超过40英寸就不太好了，还会增加患病的风险。
阅读更多:身体质量指数与身体脂肪百分比
BMI和FFM
你的无脂肪量，或FFM，包括你的肌肉，骨骼，结缔组织和其他非脂肪成分的身体质量。根据运动科学家Len Kravitz博士的说法新墨西哥大学在美国，我们都需要一定量的脂肪来保持健康，而女性比男性需要更多。
当你从你的总体重中减去你的FFM，你得到你的脂肪量。身体成分是比较你的脂肪质量和你的整体身体质量，以身体脂肪的百分比表示。
比体重指数
身体组成比身体质量指数更准确地反映了运动员的健康状况与体重之间的关系，因为你测量的是脂肪而不仅仅是体重。评估身体成分的“黄金标准”是在水下称重，这既昂贵又不方便。
更便宜和更方便的方法是测量皮肤褶皱和使用手持设备的生物电阻。
克拉维茨说，在这两种情况中，皮肤皱褶为运动员提供了更准确的评估，因为生物电阻抗往往会高估非常瘦的人的体脂比例。一个合格的健身专业人士可以为你做皮肤褶皱评估。
男性理想的运动脂肪范围是5%到13%，女性是12%到22%。男性的最佳健身值为12%至18%，女性为16%至25%。