许多医疗提供者使用身体质量指数来评估你的体重和健康风险。BMI是一个人的体重(千克)除以身高(米)的平方。BMI低于18.5被认为是体重过轻，18.5到24.9是正常，25到29.9是超重，30或以上是肥胖。尽管BMI对大部分人来说是准确的，但它经常将肌肉丰富的健美运动员误归为超重或肥胖。如果你是一个健美运动员或其他类型的运动员，使用其他方法来评估你的健康。
提示
如果你是一名健美运动员，BMI可能不能准确评估你的身体组成和疾病风险。虽然BMI公式不能改变，但你可以使用其他方法来评估你的健康状况。
何时BMI是有用的
对于一个人口的很大一部分，BMI确实准确表明某人是否超重或肥胖，疾病风险增加。年龄或性别不需要对公式的特殊更改，因此衡量速度很简单。对于儿童和青少年来说，BMI仍然以同样的方式计算，但结果被解释为不同，以考虑年龄和性别，因为女孩自然地获得更多脂肪，因为他们进入青春期时。
你的医生应该能够通过身体检查确定你的健身方案是否使BMI对你来说是不准确的。BMI的公式是不能改变的，所以健美运动员不应该把它作为肥胖的指标。
阅读更多:运动人士的实际BMI是多少?
BMI估计的腰围
BMI高估在健美运动员中的体脂，可以低估患有肌肉质量不大的正常重量的脂肪，但在中剧中携带了很多额外的磅。对于这两个人口，一个腰围测量可能是一个更好的健康指标。如果男性腰围超过40英寸，女性腰围超过35英寸，那就说明你的内脏或腹内脂肪过多。
这种脂肪包围着内脏，新陈代谢活跃，会增加患心脏病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。然而，如果你因为发达的腹部和背部肌肉而有较厚的腹部，那么即使你没有很多内脏脂肪，你的腰围也可能大于预期。
身体成分百分比
健美运动员,测量你的身体组成- 或瘦物质与脂肪量的比例，或体脂百分比 - 可能是更准确的健康衡量标准。瘦肉质量由肌肉，骨骼，器官和液体重量组成。虽然存在对身体脂肪百分比的绝对标准，但通常接受大多数运动男性的体脂百分比从5到13岁，女性的12％至22％。健美运动员准备竞争通常落入这个范围的下端。但是，如果你在淡季的体重和定义中疯狂地摆动，你可以爬进一个不健康的身体脂肪百分比，特别是当你试图批量时。
为了达到最佳的健康状态，男性应该拥有10%到25%的体脂，女性应该拥有18%到30%的体脂。女性需要8%的必需脂肪，男性需要5%的必需脂肪来维持身体的重要功能，包括正常的激素分泌和维生素吸收。如果男性的脂肪水平超过25%，女性的脂肪水平超过30%，就意味着肥胖和患病风险增加。
体脂量表提供了你体脂的粗略估计。想要更精确的测量，请咨询健身专业人士，用体脂卡尺测量，或在医疗环境下进行水下称重或DEXA扫描。
阅读更多:BMI与体脂百分比
医学评估为BMI替代品
一个指示您超重或肥胖的BMI有助于您的医生确定您是否处于增加患心脏病的风险。当BMI不准确时，您的家族历史，无论您是吸烟和某些血液测试，您的医生是否会通知您的潜在风险。您的血液胆固醇水平和血糖水平以及血压，是任何经常测试的重要的健康标记，包括健美运动员。