帮助弯曲受伤手指的练习

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的美国矫形外科学会他指出，人类的手有27块骨头，其中14块在手指(趾骨)上。你的拇指有两根骨头，其他手指各有三根。你手上的骨头精确地排成一行，使你能够做一些特殊的任务，比如抓铅笔或扣人心弦的句柄。手指骨折会使你的整个手失去平衡，所以治疗很重要。

幸运的是，2016年1月发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，大多数手指骨折不需要手术Duodecim。美国矫形外科学会解释说，你的医生可能会把你的手指放在夹板或石膏上，在固定好骨头后，把它固定在合适的位置防止进一步的伤害。当可以安全移动手指时，每天做一些运动可以帮助减少肿胀和僵硬。

如果你做过修复骨折的手术，移动手指也很重要;2015年5月发表在该杂志上的一项研究BMC诉讼注意手术后移动你的手指可以帮助确保你的肌腱和关节不要陷入困境。

手指骨折通常4到6周治愈;然而，有些情况可能需要更长的时间。按照医生的指示，定期进行检查，可以帮助确保你的手指正常愈合。

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的美国家庭医生学会列出你每天可以做的一些练习来帮助你减轻疼痛，加强你的手指和提高灵活性，这样你的手指最终可以恢复正常活动。在你尝试任何一种运动之前，你应该和你的医生检查一下，以确保它们对你来说是安全的。试着做每一项运动8到12次。如果任何运动给你带来的疼痛超过了轻微的不适，停止它。

动作1:动作范围

1. 用未受伤的手握住受伤的手指，慢慢伸直受伤的手指。
2. 把受伤的手指保持在伸直的位置。
3. 用你未受伤的手指慢慢弯曲受伤的手指。

移动2:手指伸展

1. 将受伤的手放在桌上，手掌朝下。
2. 每次慢慢抬起一根手指，然后放回桌上。

动作3:加强握力

1. 用你受伤的手握拳。
2. 坚持几秒钟。

移动4:拾取物体

1. 找出像纽扣、硬币或弹珠这样的小物件。
2. 用你受伤的手指和拇指把它们捡起来。

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