手指卡伤从轻微扭伤到脱臼不等。很多时候，手指卡壳除了疼痛之外没有其他症状。即使你能移动手指，它也可能被卡住。据特种外科医院(Hospital for Special Surgery)称，未经治疗的手指卡伤可能会导致关节炎或其他使人衰弱的疾病。手指夹伤练习包括简单的拉伸和加强，这有助于康复和保护你的手免受进一步的伤害。在开始之前和你的医生确认一下。
手腕动作
根据特殊外科医院(Hospital for Special Surgery)的说法，加强手腕可以帮助缓解手指卡伤。用一到两磅的重物，一罐汤或装满豆子的袜子来做这个练习。笔直地坐在有扶手的椅子上。将受伤一侧的手臂放在扶手上，掌心朝上。根据美国国家衰老研究所(National Institute on Aging)的说法，滑动手臂，这样你的手腕就不会受到支撑。将重量放在受伤的一侧手掌上。慢慢地向下放下重物，同时手腕向地板弯曲。保持这个姿势5秒钟。慢慢抬起重物到原来的位置，手腕保持中立。放松8秒钟。 Gently and slower lift the weight toward the ceiling while bending your wrist upward. Hold this position for five seconds. Return your wrist and weight to the original position. Repeat this exercise two times.
手指弯曲
根据美国国家健康和临床卓越研究所(National Institute for Health and Clinical Excellence)的说法，通过辅助手指拉伸来拉伸你的手指肌腱。笔直地坐在结实的椅子上。将患侧肘弯曲90度。抬起受伤的手，手掌朝向身体。用你不受影响的侧手轻轻地弯曲你被挤压的手指向手掌。保持这个姿势10秒钟。轻轻地，慢慢地把你的手指放回原来的位置。重复这个练习10次。
协助手指移动
根据美国国家健康和临床卓越研究所(National institute for Health and Clinical Excellence)的说法，通过辅助手指弯曲来拉伸受伤的手指肌腱。在夹板上做这个练习。将患侧肘弯曲90度。把手肘放在身边。用你未受影响的一侧的手轻轻地将你卡住的手指向夹板伸直。如果可能的话，用指尖触碰夹板。保持这个姿势6秒钟。慢慢地将受伤的手指恢复到原来的位置。放松10秒钟。重复这个练习三次。
手指的阻力
根据特殊外科医院的建议，通过橡皮筋锻炼来增强你受伤的手指肌肉和肌腱。使用中等宽度的橡皮筋。这个练习可以站着也可以坐着。根据物理治疗企业尼古拉斯运动医学和运动创伤研究所的建议，将橡皮筋缠绕在患侧手指和拇指的指尖。抬起前臂，让手肘成90度角。慢慢地尽可能地把手指分开。保持这个姿势10秒钟。慢慢地轻轻地把手指放回原来的位置。放松10秒钟。重复这个练习10次。 Do this exercise 50 times daily. Set a goal of gradually doing 200 daily.