菊苣咖啡的副作用

在你的咖啡饮用菊苣之前，知道可能的副作用，这样你就可以做出明智的决定，并确定它是否适合你。

菊苣是菊苣植物的根，苦型莴苣。当烤和地面，菊苣根类似于咖啡。添加菊苣咖啡有曾经红遍法国自1700年，当法国奠定了自己的根在新奥尔良，它成为流行的有作为。

当联盟封锁了美国内战期间切断新奥尔良港，市民无法得到的咖啡交货。居民开始混合他们的咖啡菊苣伸展的供应，虽然它不会提供咖啡因的嗡嗡声，这是类似足够的味道是一个可以接受的替代品。

据工作人员介绍，在新奥尔良的标志性餐馆，咖啡厅杜世界报现在人们对他们的咖啡加菊苣，帮助软化的暗烤咖啡的苦涩边缘。你可能会喜欢加入菊苣到您的咖啡这种简单的味道的调整。

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您仍然可以通过选择菊苣咖啡（没有任何真正的咖啡豆）为不含咖啡因的另类享受传统的咖啡伟大的味道和香气。混合菊苣到您现有的咖啡杯也可以帮助你减少对咖啡因的消耗，特别是如果你这样做对健康原因。

您可能还菊苣添加到咖啡达到一定的健康益处。

一些研究表明，菊苣报价消炎好处。的研究成果发表于生命的古代科学在7 - 2014年9月确定了菊苣根产生抗炎活性很可能是因为它能抑制多种细胞因子的作用，并抗氧化作用允许它清除负责慢性病的自由基。

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根目录中包含称为菊粉碳水化合物纤维。一份文件，糖类聚合物发表于2016年8月指出，菊苣根是这种纤维，其作为益生元，脂肪替代品，糖替代和质地改性剂的最丰富的来源。它也被添加到被吹捧为他们提高你的消化系统健康的能力了许多“功能性食品”。

菊粉的好处是，食用它并没有真正提高你的血糖水平，这使得它对于糖尿病患者有价值。发表在the_研究中医和补充医学的_ 2015年7月发现，菊苣根可能有延缓2型糖尿病的发病和改善肠道功能的效果。

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，这其中就有的菊苣另一个好处：因为在菊苣菊粉是一种天然的通便剂，添加一些你的咖啡可以帮助推动事情，调节你的大便。在the_的2017年2月发行国际食品科学与营养_，研究人员测试对谁便秘遭受健康人菊苣来源的发酵膳食纤维的作用。

结果均为阳性;在研究谁了菊苣来源的补充的人民经历了较软粪便并改善肠道功能。

太多的菊粉已胃绞痛被牵连，胀气，便秘，腹泻等消化不良，指出一个2014年12月纸杂志食品科学与安全性能综合评价。但大多数人都能忍受高达每天20克。

事实上，研究the_临床消化病的_ 2017年八月显示，从菊苣菊糖衍生的日剂量促进健康的肠道细菌生长，实际上可以改善肠道功能。一个额外的好处：它是由人的胃肠道疾病耐受性良好。

每个人都是不同的，但是，你可能会遇到一个小剂量副作用。如果你发现你gassier比平时增加菊苣你的咖啡后 - 菊苣可能是罪魁祸首。

人们谁是过敏的花粉桦木需要避开菊苣，因为它可以引发不舒服的过敏症状。The_杂志过敏在2015年出版的_研究显示，菊苣是几种水果，并与类似化合物桦木蔬菜之一，可以触发敏感人群的口腔问题。这意味着你可能会遇到诸如肿胀，菊苣摄取后咽部和口部刺痛和疼痛的问题。

如果你在你的咖啡消费菊苣后做经验不舒服的症状，停止使用并去看医生。

记住，如果你怀孕了，怀孕期间使用的菊苣还没有研究，所以安全性尚未确定，根据BMC补充和替代医学在2017年它的安全怀孕期间限制你的咖啡摄入量，但是当你拥有了它，离开了菊苣出来。孕妇可以安全每天咖啡因的200至350毫克，或大约两杯咖啡。

没有研究存在于菊苣如何影响哺乳期妇女或婴儿，无论是。所以，最好跳过它，直到你与这个发展阶段的完成。

每个人的口味不同。有些人喜欢正在成熟的影响菊苣对他们的咖啡，特别是当它与一对夫妇的服beignets或油炸糕点。从健康的角度来看，加入菊苣可以一定会帮助你削减你的咖啡因摄入量。另外，你可能会得到健康益处，例如较温和的血糖水平，减少炎症。

总而言之，菊苣的潜在副作用，不超过其益处（只要你没有桦树过敏）。