运动球是任何家庭健身房的伟大工具，甚至可以在办公室用作椅子。运动球插头去除工具用于拔出牢固地坐在球的单个气孔内的止动件。了解如何使用运动球插头拉拔器正确拆下止动件，这对于维持运动球至关重要。
小费
定期检查您的运动球，看看可能需要更多的空气。使用球时，请注意如果您坐在较低或柔软的情况下，请注意。您还可以测量锻炼球的圆周，看看它是否需要更多空气。
用球提升益处
根据“的情况”，将锻炼球添加为锻炼的配件有几个好处国家体育学院。在健身房或家中包括运动球，可以帮助改善平衡，增强和增加关节内的移动性和稳定性。反过来，这有助于降低伤害的风险。
除了锻炼目的，坐在运动球上允许比传统的桌椅更多的运动自由。坐着长时间的时间间隔会导致背部疼痛和疼痛，以及整个身体的肌肉紧张。通过更换带运动球的标准椅子将座椅交换，可能会降低疼痛，有助于提高姿势。
阅读更多：坐在稳定球上的利弊
运动球插头拉拔器
如果您注意到您的健身球感觉或看起来放气，则可以测量其圆周（它可能在盒子上或甚至在球本身上标记为适当的圆周）以检查是否需要膨胀。当它是时候向您的运动球添加更多空气时，找到阻止空气逃逸的塞子的位置。为了最大限度地减少损坏球的风险，轻轻地向挡块的边缘滑动锻炼球插头拉拔器，以便在没有刮伤球的表面的情况下取下它。
当您拆除塞子时，空气将立即开始出来。快速插入空气泵的喷嘴以重新填充球。一旦达到所需的坚定性，拆下泵喷嘴并立即插入塞子。
使用锻炼球锻炼
运动球是许多类型的锻炼的伟大工具。这梅奥诊所建议在健身球上表演核心强度活动，以提高核心肌肉的力量。使用健身球大小，以便当你坐在地板上平坦的球上时，膝盖处于正确的角度。通过每次重复任何活动移动，维护正确的对齐和技术。
还有全身锻炼可以利用运动球的气压来完成。美国举行议会解释说，在达到挑战性锻炼时，保持球的适当压力很重要。坚定的球运动将更加困难，而较柔软的球可以用于较少挑战的锻炼程序。在决定球的气压时，请考虑您独特的健身目标。那些刚刚开始锻炼程序或与其他健康问题的人可能希望尝试使用更大尺寸的较柔和的球。
阅读更多：20实际工作的健身小工具