蛋糕有多少卡路里来一块。

蛋糕就做一个生日庆典有点甜，但要知道，他们在糖和脂肪高是很重要的。这些治疗不应该是一个规律的添加到您的饮食。该梅奥诊所报告说，吃与加工糖和不健康的脂肪，如蛋糕，食物可能会导致慢性炎症，这可能会导致糖尿病，心脏问题和中风。

蛋糕的热量之后计数知道重要的，所以你可以保持您的健康目标的轨道上。正如你所看到的，不同类型的蛋糕有广泛的卡路里计数。尽量坚持那些在热量和糖分低。要注意份量为好。

• 黄蛋糕用巧克力糖霜：546个卡路里（滤饼的1片或1/12）
• 巧克力蛋糕，巧克力糖霜：537个卡路里（滤饼的1片或1/12）
• 胡萝卜蛋糕结冰：342个卡路里（单层，8英寸直径的饼的1/10）
• 普通芝士蛋糕：257个卡路里（1片或者一个17盎司的蛋糕的1/6）
• 天使蛋糕：72个卡路里（1片或12盎司蛋糕的1/12
• 磅蛋糕：109个卡路里（1片或者一个12盎司饼1/12）
• 肉桂咖啡蛋糕所述具有废摘心：263个卡路里（1片或者一个20盎司饼1/9）
• 菠萝翻转蛋糕：367个卡路里（1片或8英寸见方1/9）
• 海绵蛋糕：110个卡路里（1片或16盎司饼1/12）

退房美国农业部数据库确定更多的蛋糕，以及曲奇等甜品的卡路里数。此外，阅读配料表，避免高度加工的甜点。防腐剂，添加糖和饱和脂肪（列为椰子油或棕榈油）都是不健康的补充你的饮食。

这是明智的知道你消耗了多少卡路里，以及脂肪和糖在你最喜欢的蛋糕量。天使蛋糕轻，蓬松，将满足你对甜食不走极端，因为它每份只有72卡路里的热量。

海绵蛋糕和磅蛋糕也有很大的低热量食品。如果你想多一点奶油味的东西，一滑动片低碳水化合物乳酪蛋糕的的卡路里比较低。

尽管大多数蛋糕是脂肪，糖和碳水化合物高，他们可以提供一些健康的好处。例如，胡萝卜在萝卜糕是充满了维生素A和抗氧化剂β-胡萝卜素。

该美国加州大学伯克利分校报道称，烹调油胡萝卜（因为你在胡萝卜蛋糕做）提高胡萝卜素的吸收。为了使蛋糕更健康，您可以通过使用像甜菊糖或苹果酱代糖变甜它降低胡萝卜蛋糕糖。添加香料和香草的额外的味道。

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同时，通过一些简单的替代减少脂肪和糖的烘烤时，你可以放了蛋糕的营养。

按照梅奥诊所这些健康的烤掉期不会有很大影响口味或纹理的蛋糕：

• 用鸡蛋代替的四分之三杯降低胆固醇和饱和脂肪代替每个鸡蛋。
• 交换用半杯油，半杯不加糖的苹果酱，以减少脂肪的油一杯。
• 交换的通用面粉一杯多用途和一杯全麦面粉或杏仁粉两杯，以增加营养和纤维含量。
• 换出糖的一个半杯糖的四分之三杯，这将减少热量不显著影响口感。您还可以使用甜叶菊的零卡路里的选择。撞了香草或其他调料的量，以弥补缺乏甜味。
• 替换富含抗氧化剂的黑巧克力普通牛奶巧克力。

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有什么烹调油，你可以在蛋糕使用几个选项。然而，低芥酸菜子油是有可能的健康的选择，因为它的低饱和脂肪和高ω-6脂肪酸。一2014年6月审查中美国临床营养学杂志表明这种油可以帮助对抗II型糖尿病和心脏疾病的保护，由于其高α-亚麻酸含量，健康的脂肪。

最后但并非最不重要的，一个简单的方法来保存热量是你的餐前吃你的蛋糕。一2019年6月的研究中实验心理学杂志：应用已经发现，那些谁吃的菜放纵消费第一谁比那些吃甜点的放纵菜更少的热量。正如研究人员指出，如果你先吃点健康的一餐，那么你给自己借口后来放纵。