健康饮食并不意味着你必须放弃你最喜欢的糕点。如果吃得适量，甜食可以成为你饮食的一部分。如果酸奶甜甜圈是你的弱点，你仍然可以纵容而不牺牲你的腰围。
一个酸奶油炸圈饼放在一杯咖啡旁边的盘子里。
图像信用：卡皮·汤普森/瞬间开放/盖蒂图片社
甜甜圈事实
根据卡路里王的说法，一个中等大小的、未解冻或未上釉的纯蛋糕型甜甜圈含有198卡路里。同样大小的巧克力或糖衣甜甜圈含有204卡路里。一个大的无霜/无釉蛋糕型甜甜圈含有299卡路里。
酸奶甜甜圈
酸奶甜甜圈中的卡路里会有所不同。蒂姆·霍顿（Tim Horton）的无釉酸奶甜甜圈含有270卡路里、27克碳水化合物和17克脂肪。另一方面，Krispy Kreme老式酸奶蛋糕甜甜圈含有280卡路里、41克碳水化合物和11克脂肪，相当于12.4盎司的甜甜圈。
自制的最好
自己从头开始做酸奶油炸圈饼可以减少一半以上的热量摄入。美食网有一个酸奶油甜甜圈的配方，只含有113卡路里，19.1克碳水化合物和2.8克脂肪。
参考文献
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