平均每人每步消耗多少卡路里?

有了新的步数追踪技术，不仅可以更容易地测量你每天走了多少步，还可以更容易地测量你每走一步消耗了多少卡路里。

根据克利夫兰诊所在美国，每天走2000步会消耗大约100卡路里的热量。也就是每步0。05卡路里。这个估计是基于大约2.5英尺的步幅，所以消耗的热量因人而异。

作为参考，久坐不动且不怎么运动的人每天大约要走1,000至3,000步。事实上，走路不超过5000步就被认为是久坐10000 steps.org．活跃是指每天超过10,000步。

在10000步克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)说，如果你每天都要减掉一磅体重，那么你就消耗了500卡的热量。体育活动和健康饮食，或者两者结合，会导致热量不足。

如果你正在寻找增加每天步数的方法，克利夫兰诊所有几个建议，从每周设定短期目标到找个人陪你散步来激励你。其他建议包括伴着音乐走路，有目的地(比如朋友家)或者走楼梯而不是坐电梯。

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随着新技术的普及，测量你的步数和每步消耗多少卡路里变得前所未有的简单。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)称，步数追踪设备或步数卡路里计算器的例子包括计步器、健身手环和智能手机上的行走应用程序。

计步器是一种追踪设备，早于健身手环和智能手机。《每日邮报》2018年12月的一篇论文解释说，事实上，1988年瑞士就首次使用计步器来追踪身体活动运动医学．

该设备可以让你在帮助你达到身体活动目标的同时测量你走了多少步美国退伍军人事务部．你只需把它夹在你的衣服上，或者放在你走路时穿的口袋或包里。

近年来，健身手环和智能手机应用程序已经成为测量步数和每步消耗的卡路里的流行方法。健身手环公司Fitbit仅在2015年就售出了2140万台运动医学．步数追踪器有很多选择，从可以戴在手腕上的步数追踪器到可以放进口袋或鞋里的步数追踪器。

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那么，踏步跟踪设备有什么大惊小怪的呢?我们为什么要使用它们呢?根据运动医学，步骤容易和准确测量。他们是客观的，他们可以帮助改变体育运动习惯和激励动机。

你越有动力增加步数，步数越多，你就会越健康。除了帮助你燃烧卡路里一般来说，散步或体育活动都有几个好处。

的美国卫生与公众服务部解释说，体育锻炼还可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险，降低高血压的症状抑郁和焦虑，减少关节炎疼痛，骨质疏松和跌倒的风险。

试着每天走一万步，或者遵循美国卫生与公众服务部的指导方针，每周运动150分钟(两个半小时)来保持你的体重。