多少卡路里做煎饼有哪些？

煎饼是去到早餐食物但它们的卡路里含量可能与你的健康目标不一致，尤其是如果你在狼吞虎咽之前用黄油和糖浆把它们闷死的话。好消息是，你可以通过控制煎饼的分量和注意馅料来控制卡路里。

单个小平原煎饼有下100个卡路里的热量，但如果添加到水果食用前面糊和黄油和糖浆，你可以很容易使你的早餐接近350个卡路里的热量。虽然这不是太高，只要热量去，这不是最营养丰富的早餐，你可以挑选。

煎饼的热量和基本煎饼的营养取决于许多不同的因素，比如你是使用事先准备好的混合物还是按照你自己的食谱。煎饼的卡路里含量还取决于你是吃普通的煎饼，还是加入蓝莓、香蕉、坚果，甚至是一些额外的甜味剂。如果你只吃基本的煎饼粉，不加任何东西，在74个卡路里一个4英寸的薄煎饼意愿时钟。如果你喜欢让你的煎饼有点大，你会采取在约149卡路里一个6英寸的煎饼。

大多数从准备好的混合制成的薄饼的热量来自碳水化合物。4英寸的煎饼将有助于约14克碳水化合物，你的饮食，并在略微超过28克碳水化合物较大的6英寸煎饼时钟。你会得到的蛋白质少量也仅为约2克和4克，分别。

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但是，什么是没有的严厉小雨煎饼枫树糖浆有的渗出融化的黄油？当试图找出你的煎饼的卡路里，这是一个好主意，在你将要使用的配料的因素，因为在大多数情况下，你可能不会吃它平原。

纯枫糖浆的一汤匙将增加52个卡路里和几乎所有的药水中的热量来自于糖。枫糖浆的那汤匙有12克。添加黄油茶匙您还添加34个更多的卡路里。如果你想减少煎饼中的碳水化合物，你可以使用不同的配料，比如融化的花生酱或者和尚糖枫糖浆来代替普通的枫糖浆。

自然，没有加糖的花生酱一大匙将添加比枫糖浆更多的热量（约105每汤匙），但它仅为1克糖和3个总碳水化合物。如果使用一个与酮型甜味剂甜枫味糖浆就像凤梨一样，你的煎饼餐不会增加任何热量或碳水化合物。

不幸，哈佛健康出版食品不属于在健康饮食中召唤出普通煎饼。但对于华夫饼？他们是健康的？最简洁的答案是不。

华夫饼面糊通常比煎饼含有更多的糖和脂肪，因为这些成分使它们在华夫饼机中更酥脆。当然，这些添加的糖和脂肪也会增加卡路里。根据美国农业部国家营养数据库作为标准参考在美国，一个7英寸的华夫饼218卡路里，不加任何配料。和煎饼一样，大部分热量来自华夫饼中25克的碳水化合物。

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您可以通过选择一个自制的配方，而不是使用可能有人工成分多的糖分也比你需要一个预先包装的组合让你的煎饼健康的版本和华夫饼。有很多的煎饼和华夫饼干食谱在那里，利用无麸质面粉和全成分，而不是人造的。如果你可以吃面筋中，克利夫兰诊所建议使用全麦面粉和燕麦代替处理，通用面粉的最多的纤维和蛋白质含量。