健康的煎饼装饰

把你最喜欢的新鲜水果切碎，做成简单又有营养的煎饼。如果你不加任何额外的糖，水果的卡路里是低的。浆果在煎饼上效果特别好。把浆果切碎或捣成泥，涂在煎饼上。香蕉泥是另一个简单的选择。如果想要更多的味道，可以加入一小勺低脂鲜奶油和浆果。如果你愿意的话，可以洒上一点蜂蜜来增加甜度。

无论是花生酱还是你最喜欢的坚果黄油，如杏仁或腰果，都能增加煎饼餐中的蛋白质含量，同时增加健康脂肪。煎饼一出锅就把坚果酱涂在上面。薄煎饼的温暖有助于坚果酱的融化。另一种选择是在微波炉里加热几秒钟，然后淋在煎饼上。加入香蕉片，少许蜂蜜或切碎的坚果作为额外的营养搭配，再配上坚果酱。

苹果黄油和南瓜黄油是两种以水果为基础的酱料，它们的质地非常适合抹在薄煎饼上。自己做南瓜黄油，把罐头南瓜和适量的红糖和蜂蜜混合，让它更甜，符合你的口味喜好。加入肉桂粉调味。苹果酱、果酱或类似的水果酱也可以作为煎饼的装饰。选择低糖的水果酱是最健康的选择。

酸奶提供了一种轻薄健康的奶油煎饼配料。选择低脂酸奶来降低脂肪和热量。超市提供多种口味的选择，允许您定制您的煎饼浇头，以符合您的口味偏好。为了减少多余的糖分，可以从原味酸奶开始。混合捣碎的新鲜水果和少量的蜂蜜，使混合物变甜。另一种选择是将花生酱和酸奶混合，加入或不加入蜂蜜来增加甜味。