如果你有甜食并想观看你的体重，你可能会想到蜂蜜中的卡路里数量。看看这种天然甜味剂的营养，对健康和潜在福利的影响可以帮助您决定是否将其包含在您的饮食中。
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在一茶匙常规蜂蜜和20卡路里的茶匙的生蜂蜜中有21.27卡路里。
蜂蜜中的营养和卡路里
在向您的饮食中添加此甜味剂之前，请考虑蜂蜜中的卡路里。根据这一点USDA在美国，一汤匙普通或加工过的蜂蜜含有63.8卡路里的热量。
因为每汤匙含有三茶匙的糖，所以每茶匙的糖含有21卡路里。蜂蜜每汤匙还含有17.3克碳水化合物和17.2克糖，也就是说每茶匙含有近6克糖。
这USDA原始蜂蜜有类似的营养概况。每茶匙的每汤匙生蜂蜜或20卡路里有60卡路里。生蜂蜜有17克碳水化合物，每汤匙16克糖。
如果您正在使用一茶匙蜂蜜，您可以轻松地将其融入每日卡路里计数。但是，您可能需要衡量您的蜂蜜，以确保您仔细停留。人民需要不同量的卡路里根据他们的目标，活动水平，年龄，性别和其他因素。
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蜂蜜的好处
有关于320种不同类型的蜂蜜满足你的甜食。虽然蜂蜜中的卡路里仍然相同，但它们可能含有不同水平的东西，例如：
- 氨基酸
- 锌
- 矿物质
- 抗氧化剂
- 铁
研究人员研究了这种甜味剂是如何具有抗细菌、抗炎症和抗自由基的特性的。然而，需要注意的是，由于蜂蜜生产的性质，关于蜂蜜的研究很难标准化。到目前为止，一些研究表明蜂蜜可以帮助:
- 减少患心脏病的风险
- 在一些伤口中促进愈合，特别是烧伤
- 抑制呼吸道感染的人的咳嗽
- 对抗抑郁，焦虑和抽搐
- 缓解与胃肠炎相关的一些症状
虽然蜂蜜的用途可能很丰富，但从切勿将这种物质递给一年的婴儿。即使是最小的蜂蜜也可以把婴儿放在肉毒杆菌中的风险。原始和加工的蜂蜜都构成了这种威胁。
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蜂蜜vs其他甜味剂
虽然蜂蜜在早晨茶可能有很多好处，但重要的是将其称为其他甜味剂。如果您正在观看碳水化合物和糖摄入量，您可以考虑选择人造甜味剂而不是蜂蜜。人造甜味剂的主要形式是Sucralose，Splenda和Aspartame。
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如果你打算用蜂蜜来代替蔗糖，你可能会发现蜂蜜对血糖和减肥没有什么好处。这梅奥诊所报告称，蜂蜜比表糖更甜，因此人们可能在某些情况下少使用。然而，由于蜂蜜每茶匙比糖有更多的卡路里，因此您可能不会有利。