如果你听说过“瓜减肥法”或“瓜排毒法”，你可能会想知道这是不是一个有效的减肥计划。以下是你需要知道的。
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什么是瓜减肥法?
哈密瓜减肥法起源于瑜伽练习者哈伯詹·辛格·哈尔萨(Harbhajan Singh Khalsa)，他的名字叫Yogi Bhajan。网上有各种不同版本的节食法;然而，这张名为“甜蜜无限冬瓜排毒，由英国《金融时报》出版RA MA研究所应用瑜伽科技这家餐厅由瑜伽大师巴詹(Yogi Bhajan)的一位助手经营。
甜瓜净化法是为期五天的斋戒。节食时只允许吃木瓜、西瓜和哈密瓜。这种饮食被设计得像一个回文，声称可以排毒和治疗你的器官。你可以在水果上撒盐和胡椒粉。以下是你每天应该吃的食物:
- 第1天：只有成熟的哈密瓜。
- 第2天：只有成熟的西瓜。
- 第三天:木瓜煮到中午，随后用水加蜂蜜直到下午2点，然后只喝水直到下午3点半，再用水加蜂蜜一次直到下午5点，然后再用木瓜煮到睡觉。
- 第四天:只有成熟的西瓜。
- 第五天:只有成熟的哈密瓜。
饮食也有其他一些规则，该做什么和不该做什么从业需要遵循。例如，它有三至七天，在那里你应该吃清淡的，避免肉类，奶制品，快餐，咖啡因和预清洗周期含糖食物和饮料。
《饮食法》还建议在排毒过程中用杏仁油按摩身体，除此之外还可以做瑜伽、伸展运动呼吸练习。
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你应该这么做吗?
饮食中的这三种水果都有丰富的营养并提供多种健康益处。例如，哈密瓜富含维生素aUSDA。发表在杂志上的一项小型研究营养成分2016年8月指出西瓜是番茄红素和抗氧化剂的良好来源;研究发现西瓜可以帮助提高运动成绩和减少炎症。木瓜是一个令人惊讶的富含钙的来源。
虽然这三种水果都无疑是健康的，可以很好地补充你的饮食，但五天只吃西瓜、木瓜和哈密瓜不是个好主意。
瓜类饮食中缺少的关键成分之一是蛋白质;木瓜、西瓜和哈密瓜是这种饮食的三种关键成分，但它们并不是蛋白质的丰富来源。根据美国国家医学图书馆在美国，你的身体每天都需要大量的蛋白质来完成一些功能，包括细胞的生长和修复。
宾夕法尼亚大学医学解释说，急速减肥根本不起作用;一旦你完成了节食，你很可能会重新获得你减掉的所有体重，甚至更多。
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