如果你服用受体阻滞剂，你可能有高血压或其他心脏病的危险因素。你的医生可能已经告诉你，运动对你的健康也有好处。但是受体阻滞剂和运动呢?
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受体阻滞剂和锻炼
在运动过程中，你的心脏跳动得更剧烈更快，从而为你的运动肌肉输送急需的氧气。这会增加血液对血管壁的压力。
受体阻滞剂限制你的心脏的跳动速度，以减少血管壁的压力。此外，这些药物可以打开血管改善血液流动梅奥诊所。因此，当你锻炼时，你的心率不会像平时那样升高。
了解目标心率
如果你服用受体阻滞剂，你的目标心率将低于不服用的人。的一种方式测量运动强度有一个目标心率这个数字是用你估计的最大心率的百分比计算出来的——用220减去你的年龄。
对于使用可穿戴技术的人来说，这是一种流行的方法。然而，就像在2019年5月/ 6月发表的一篇文章中提到的那样，受体阻滞剂和监测运动强度的目标心率并不匹配ACSM的健康和健身杂志。
因为-受体阻滞剂会降低你的心率——在休息和锻炼时都是如此——所以即使增加了锻炼强度，你也很有可能无法达到你的目标心率。如果你服用受体阻滞剂，你应该和你的医生谈谈，看看什么是一个好的心率目标。
考虑其他方法
好消息是，还有其他不用心率就能测量运动强度的方法。一种简单的方法是使用博格尺度感知努力，解释哈佛大学公共卫生学院。
这个刻度范围从6到20，用来给你的锻炼难度分配一个数值。该量表还包括每一级强度的描述性词汇。例如，6分等同于看电视等活动，在这类活动中，运动强度将被报告为“零”。
一个感知努力的博格量表评分11到12代表“相当轻”的运动水平。这类活动可能包括逛商店。你的身体在努力，但你的呼吸频率没有改变。
在博格尺度上，剧烈运动如骑自行车或游泳可达到15到16次，属于“剧烈”运动水平。19到20分代表非常非常努力的运动和不能长时间保持的活动，比如冲刺到终点线。
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遵循这些指导方针
如果你不想让你的锻炼变得复杂，考虑一下来自美国心脏协会-运动到让你感到累的程度，但不要运动到让你无法进行交谈的程度。