早上或晚上进行AB锻炼更好吗？

对于大多数人来说，是最好的时间AB锻炼是“昨天”。实际上，最好的时间是“只要您能够始终如一地实现它”。但是，如果您的锻炼时间表有灵活性，那么当天晚些时候，可能有充分的理由进行AB锻炼。

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当您处于斜倚位置时，您的脊柱自然会稍微延长。那是因为您的椎骨之间的灵活椎间盘在一天中略微压缩，而在躺下时晚上进行解压缩。

压缩很重要；早上醒来时，与上床睡觉时，您可能会更高厘米牙买加医院医疗中心的HealthBeat。

许多流行的AB练习都会压缩您的脊椎，这可能会使您面临更高的背痛风险。如果您重复静坐或紧缩的弯曲，这尤其如此，这会给椎骨椎间盘施加压力，并可能造成肿胀或严重的伤害。

醒来后清晨，您最容易受到伤害，因为您的光盘整夜都在水中散开并扩大。因此，与下午在下午进行的同一锻炼相比，早晨静坐的增加压力可能会造成更多的伤害。

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通过深夜AB锻炼破坏昼夜节律可能也不是个好主意。像大多数哺乳动物一样，人类的内部时钟称为昼夜节律。它受您的睡眠时间表，环境甚至锻炼时间表的影响。

2019年6月的研究当代临床试验传播说锻炼会刺激交感神经系统（您的战斗或飞行的反应），这意味着锻炼太近睡前可以使您保持清醒。

在实际方面，许多人发现，如果他们在当天晚些时候节省锻炼，那天的忙碌以及待办事项清单的物品挤出了预留锻炼时间的时间。

除了所有其他因素，任何AB锻炼总比没有锻炼要好。有了强大的核心，您可以建立一个日常活动的强大基础。

弯曲，转身，坐着和站立等日常动作受益于强大的肌肉，以及更激烈的活动，例如娱乐运动，搬出公寓或长途自行车。

任何AB练习总比没有好，所以不要让一天中的时间使您无法追求更强的腹肌。另外，2019年7月的研究发表在肥胖发现，无论参与者在早晨还是晚上进行锻炼，每天都在同一时间进行活跃的最强预测指标。

因此，如果您只能在早上锻炼，请找到替代运动，例如木板，可以帮助您加强腹肌和核心而无需弯曲脊椎。寻找各种木板变化集，以编织您的AB锻炼程序。

或者，如果您只有时间在晚上晚些时候，请确保它不是超级强烈的锻炼，请节省足够的时间进行冷却或冥想，并打算在就寝前至少完成1.5小时。

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