为什么早上锻炼比下午更让人筋疲力尽

你早上的运动疲劳可能是由燃料供应不足引起的。就像柴油发动机一样，你的身体需要燃料来保持运动。当你早上醒来的时候，你前一天晚上的晚餐已经被消化了，你的血糖可能很低。为了给你的晨练提供新的能量，目标是在锻炼前至少两个小时吃一顿健康的早餐。如果你刚起床就开始锻炼，没时间吃早餐，那就试着在锻炼前至少20分钟喝点运动饮料或吃点零食。忘记给身体补充能量可能会导致极度的慵懒和疲惫。由于大多数人在下午吃了很多食物，你的身体通常有足够的能量来进行中午的锻炼。

从早上到下午，你体内的温度会升高几度。虽然这种变化通常很小——大约2或3度——但它会对你的锻炼产生重大影响。随着你体内温度的升高，你的肌肉会变得更加灵活和敏捷。因此，你可以在肌肉疲劳之前锻炼更长时间。由于肺部在这个温度高峰期的工作效率也更高，所以你的整个身体都能在疲惫到来之前进行更长、更剧烈的锻炼。如果你选择在早上锻炼，那么在你开始锻炼之前，要充分热身和伸展你的肌肉。忘记热身会增加受伤的风险，让你很快就筋疲力尽。

你的昼夜节律也可能是你在晨练时感到疲惫的原因。昼夜节律是大脑内部的一种节律，它调节着你身体的整个功能。这些无声的节奏起源于大脑的下丘脑，决定你的体温、血压、能量水平、新陈代谢和正常的睡眠-觉醒时间表。不幸的是，我们清晨的闹钟和频繁的熬夜往往会打乱这种自然节奏。因此，你的身体可能很难在早上恢复。如果你没有得到足够的睡眠，你的昼夜节律在早上仍然很缓慢。因此，你的能量水平、脉搏和血压也会保持缓慢。

个人喜好在决定一天中锻炼的理想时间方面也起着重要的作用。对一些人来说，晨练是开始一天的最佳方式。对另一些人来说，从床上爬起来穿上运动服是一个可怕的想法。另一方面，有些人可能会发现下午锻炼是一种缓解压力、为一天剩下的时间积累能量的有效方式。对另一些人来说，下午锻炼会消耗能量。一天中锻炼的理想时间因人而异。