维生素E:高血压的警示故事

如果您听过维生素E是一个Elixir降低血压，你可能想知道，增加必要维生素的摄入量是否是长期心脏健康的关键。但当涉及到维生素E和高血压时，专家说就没那么快了。

的美国心脏协会美国心脏协会(AHA)警告人们不要服用维生素A、C和E等抗氧化剂补充剂，并指出，科学证据并不支持这些补充剂可以消除降低血压、降低胆固醇水平或戒烟的必要性。

AHA表示，虽然一些研究表明，这些补充剂可能会降低心脏病和其他风险因素的发病率，但没有足够的数据支持，否则健康的人会从标准每日补充剂中受益。

没有建议通过饮食或补充来增加维生素E，超过标准的每日摄入量，因为风险可能大于回报。

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根据膳食补充剂办公室美国国立卫生研究院的研究人员发现，维生素E是一种脂溶性营养物质和抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。

的梅奥诊所建议你每天摄入15毫克ODS指出，作为参考，许多日常复合维生素含有约13.5毫克的维生素E。单独补充维生素E可以有67毫克或更多——远远超过推荐量。另外，维生素E缺乏实际上很罕见，ODS说。

至于您的血压，过多的维生素E可能会产生负面影响，Gregg Fonarow博士加州大学洛杉矶分校(UCLA)心内科临时主任、阿曼森-加州大学洛杉矶分校心肌病中心(Ahmanson-UCLA Cardiomyopathy Center)主任阿曼森说。

虽然“一些观察性研究表明，补充维生素E与降低血压有关，”他说，但其他更严格的临床试验表明，情况并非如此，“一项研究实际上表明，血压控制恶化了。”

汉密尔顿，安大略注册营养师和营养流行病学家Russell de Souza, ScD, RD对此表示赞同。他说，高血压患者通常面临心力衰竭的风险增加，并警告说，最近的研究表明，维生素E补充剂显著增加了这一风险。

和，注意事项山山山在美国，维生素E补充剂可能会与治疗血压的受体阻滞剂(以及其他药物)相互作用，通常只有消化系统有疾病的人或胃肠手术后的人才需要维生素E，因为这两种情况都可能使维生素E等脂溶性维生素更难吸收。

除了血压，梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究人员还研究了维生素E预防、延缓或改善以下状况的能力:

• 老年痴呆症。
• 非酒精性脂肪性肝病。
• Preclampsia。

但是，研究产生了额外的突破性突出的结果，其中一些研究甚至显示出两年后胰岛素抵抗的口服维生素E，加上前列腺癌，心脏病发作和中风的风险增加。

ODS指出，维生素E也已研究其潜在的预防效果：

• 心脏疾病。
• 癌症。
• 眼部疾病。
• 心理功能。

最终，ODS表示研究不提供维生素E预防任何前述条件的能力的压倒性证据 - 除了口服维生素E（与锌和铜时）外，表明视力损失放缓的潜在承诺。

“来自许多研究的压倒性证据是维生素E补充剂不提供针对心脏病，中风或癌症的保护，”De Souza说。“而且没有良好的试验表明血压有益。”

当摄入量保持足够的水平时，维生素E可以帮助加强你的免疫系统帮助降低血栓形成的风险，ODS说。

富含维生素E的食物，包括：

• 植物油。
• 坚果和种子(花生、榛子、杏仁、葵花籽)。
• 蔬菜(菠菜、花椰菜)。

对于该名单来说，Mayo Clinic增加了肉类和乳制品，并且消耗臭氧层物质指向含有维生素E的许多食物，如：

• 谷物。
• 水果汁。
• 人造黄油。

至于保持您的BP控制，De Souza表示要吃健康的饮食。“富含水果和蔬菜和整个谷物的饮食将在钾中较高，”De Souza指出，并指出，与维生素E不同，已知钾可以帮助保持血压检查。

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