维生素E对男性的好处

维生素E是一四脂溶性维生素中，除了维生素A，d和K的一种在体内主要作用是作为一个抗氧化剂该清除自由基。自由基是人体代谢过程中产生的物质，而且他们也都在环境 - 在香烟烟雾，空气污染和阳光中的紫外线。

一些自由基是有益的，有助于杀灭细菌和辅助激素，化学信使和细胞之间的通信。但自由基也可以损伤细胞，导致基因突变和癌症，心脏疾病和老年性疾病的发展可能会起到一定的作用。

维生素E还有助于提高免疫力，防止有害细菌和病毒的入侵。此外，它拓宽了血管和抑制血小板聚集，这有助于防止危险的血块。

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心脏疾病是死亡的头号原因，男性在美国，而雄性在生命高于女性，早报告发展状况的风险更大哈佛健康出版。自由基导致细胞损伤，以胆固醇的氧化，有助于斑块在动脉壁上聚集，也被称为动脉粥样硬化。随着时间的推移，这可能会导致减慢或阻止血液流向心脏。

许多研究探讨了是否维生素E的作用作为抗氧化剂和血小板聚集抑制剂可以帮助治疗和预防心脏疾病。尽管取得足​​够的膳食维生素E是有益的，补充维生素E可能不是。

随机对照研究的荟萃分析发表于BMJ2013年1月调查涉及294478名参加50项研究的结果。研究人员正在寻找所有的维生素和抗氧化补充剂的功效的证据，无论是在组合和单，在预防心脏疾病。总体而言，他们发现没有任何补品，包括维生素E，可有效降低主要心血管事件，如心脏发作，中风和心脏衰竭的风险。

研究人员确实发现了一些证据，证明补充维生素E可以降低心肌梗死的风险;然而，他们只在由制药公司提供维生素E补充剂的研究中发现了积极的结果，这可能会影响试验设计、结果或解释。

研究人员得出结论，没有维生素或抗氧化剂的补充可有效预防心血管疾病的作用。

按照美国癌症协会前列腺癌是男性中第二常见的癌症，而一个人从九将获得在他的一生中前列腺癌的诊断。许多研究探讨了维生素E的抗氧化性能是否可以提供针对前列腺癌的任何保护。

一些在体外和动物研究已经发现，某些类型的维生素E - γ-生育酚和δ-生育酚 - 抑制癌细胞的生长，但不α-生育酚，维生素的主要类型在人组织中发现，根据本俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林学院。

根据2014年11月发表在《the》杂志上的一项荟萃分析，在人体研究中，维生素E已显示出对某些癌症(如膀胱癌)的一些益处国际临床和实验医学。然而，它并不提供对前列腺癌类似的结果。事实上，在某些情况下，它甚至可能增加男性的发展疾病的风险。

硒和维生素E癌症预防试验（SELECT），它的研究结果发表在2014年2月在国家癌症研究所期刊，审查补充维生素E和男性前列腺癌的风险矿物质硒的影响。

无论是维生素E，也不硒对前列腺癌的风险的任何积极影响。事实上，在男性低硒状态谁了补充维生素D的补充硒也增加了男性高硒状态的风险前列腺癌的17％增加的风险。

研究人员认为，男性应该避免硒和维生素E补充剂的剂量超过推荐摄入。大多数主流医学界的认同。该俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林学院，例如，修改了其先前的建议，人们需要更高剂量的维生素E补充剂，现在建议采取多种维生素，提供只有RDI。

然而，由于在评论文章分子营养与食品研究在2016年6月指出，SELECT研究使用只允许使用字母生育酚。大多数过去的研究也主要考察的α-生育酚，作者报告。高剂量α-生育酚补充时类型的维生素已经是人体丰富的可能是穷人的研究成果的一个因素。

审查表明，其他形式的维生素E可事实上，能有效预防前列腺癌 - 尤其是在早期或癌前阶段 - 也应该在未来的干预研究进一步调查。

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由于不同的结果和需要进一步的研究，没有足够的证据支持对男性的健康和预防或治疗的两个最普遍的健康问题的男性使用补充维生素E的。

然而，重要的是，男人得到足够的膳食维生素E.维持正常的维生素E水平可能是预防疾病比补充更有效，在这一点上肯定更安全，直到更多的研究证明并非如此。

按照医学国家科学院，对于每天摄入的维生素E对男性健康的建议是每天15毫克。按照国家卫生研究院，一些营养最丰富的食物来源包括：

• 小麦胚芽油:每汤匙20.3毫克
• 葵花籽(干烤):每盎司7.4毫克
• 杏仁（干烤）：6.8毫克每盎司
• 向日葵油：5.6毫克每汤匙
• 榛子（干烤）：4.3毫克每盎司
• 花生酱：2.9毫克每2汤匙
• 菠菜：每半杯1.9毫克，煮

维生素E缺乏症是罕见的，报告哈佛医学院。大多数成年人获得充足的维生素在他们的饮食;然而，某些罕见的医疗条件，如脂肪的吸收问题或罕见的遗传病症，可能会影响维生素E状态。低脂肪饮食也可能导致缺乏。

如果你认为你可能有一个缺点，与您的医生说话。维生素E缺乏症的症状包括在四肢（神经病）的弱点，麻木或疼痛，受损协调（共济失调）和免疫应答不良。在缺乏，补充，可能是高剂量补充的情况下，可能是必要的。