血液测试中维生素D的正常范围是多少?

你的身体使用维生素D来保持骨骼健康和有效吸收钙。体内缺乏足够的维生素D会增加患骨质疏松症、骨骼畸形、癌症、炎症和免疫力低下的风险。一个简单的血液测试可以给你准确的结果，帮助你确定你的维生素D水平是否在健康范围。

你的身体有不同形式的维生素D。美国国家卫生研究院报告说25-羟基维生素D测试是最准确的测量工具，可以确定你的身体系统中是否有足够的维生素D。根据美国医学研究院(Institute of Medicine)的说法，血液中25-羟基维生素D的最佳含量范围是每毫升20至50毫微克。少于20ng /mL是不够的，但超过50ng /mL也会让你的健康处于危险之中。如果你对你的维生素D水平有任何担忧，和你的医生讨论你的结果。

美国医学研究所(Institute of Medicine)建议，70岁以上的成年人每天摄入600国际单位(IU)的膳食维生素D，此后每天摄入800国际单位(IU)的维生素D。你可以通过三种方式获得维生素D:晒太阳，吃的食物和补充剂。由于与皮肤癌相关的风险，日晒可能会带来问题。维生素d强化、低脂牛奶和乳制品、金枪鱼、鲑鱼和鸡蛋都是这种重要营养物质的良好来源。