无论您的每日目标为1,500或15,000步，每个人都带着你走向更好的健康。如果您的目标是减肥，您可能会想知道您的每日步骤燃烧多少卡路里。每个人都以不同的方式燃烧卡路里，所以数字会因人的人而异。
小费
燃烧的卡路里依赖于几个因素，包括体重和你迈出的强度。您可以将您的个人信息输入到卡路里烧焦计算器的步骤中，以了解您的步骤转换为多少卡路里。
卡路里烧了2,000步
根据这一点梅奥诊所，2,000个步骤相当于步行约1英里。当然，这只是一个估计，主要取决于主要是迈进的长度。
一天步行1英里不是很远的距离，这将导致大量的卡路里烧伤;然而，任何类型的运动都会燃烧卡路里。影响您在这一英里的热量燃烧的主要因素是活动的强度和体重。
强度：在步行过程中，您的心率越多，您将燃烧的卡路里越多。在平坦的表面上行走2,000步即可燃烧较少的卡路里，而不是爬上一英里。快速行走会燃烧更多的卡路里，而不是在烹饪晚餐时散步。如果你拿到这两个步骤清洁房子，推动真空并走上楼梯，你也会燃烧相当数量的卡路里。
体重：根据“的情况，你越重，你会燃烧的卡路里越多，因为，根据”梅奥诊所。
卡路里燃烧估计数
对于您在日常活动中行走时，您燃烧的卡路里几乎没有任何可靠的估计，但您可以了解您将燃烧多少卡路里步行1英里锻炼身体。
哈佛卫生出版物为三种不同权重的人提供估计。如果你体重125磅，你将以每小时3.5英里3.5英里的步伐燃烧大约68卡路里。在同样的速度下，一个重量为155磅的人将燃烧84卡路里，那些重185磅的人将燃烧约99卡路里。
如果您正在走在各种地形，上坡或楼梯上，这些金额可能会显着变化。
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获得你需要的运动
获得足够的中等强度或蓬勃的心血管运动对于体重管理很重要和你的整体健康。该美国卫生和人类服务部建议所有成年人每周至少有150分钟的中等强度或75分钟的剧烈心血管运动。
为了让你的2,000个步骤达到那些分钟，你必须快速行走，足够的步伐，你的呼吸加速，你闯入轻汗汗水。在这个中等的速度下，你可以进行谈话，但你无法唱歌，解释了梅奥诊所。
为了你的行走，算作剧烈的运动，你可能必须徒步陡峭的倾斜。在这种剧烈的强度下，你的呼吸变得深刻而迅速，你会出汗，你一次不能说几句以上，而不需要暂停呼吸。
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