10,000步烧了多少卡路里？

你终于投入了健身跟踪器，你听说每天有10,000步帮助你减肥。但是它会燃烧多少卡路里？步行10,000步，你会燃烧的卡路里取决于你走路的强度和你的体重。

根据这一点梅奥诊所，步行10,000步相当于步行5英里。这对您是否准确取决于您的脚步。随着越来越长的人的人，越来越缩短的人的人不会在那些2000个步骤中获得。

你会有多远的问题并不像你会燃烧多少卡路里。但是，最准确的卡路里烧毁使用距离估计，以确定每英里的总卡路里燃烧速度不同。要找出通过步行10,000个步骤燃烧多少卡路里，可以使用您的距离加上您的速度和体重。

快速的速度增加了活动的强度，这是影响卡路里燃烧的主要因素。您的活动强度越高，心率越高。较高的心率等于更大的卡路里燃烧。

阅读更多：如何燃烧更多的卡路里，实际上减肥行走

你的体重也有所作为，因为推动更大的身体需要更多的努力。但是，无论你的体重如何，走得更快的步伐5英里实际上烧得更少的卡路里，而不是步行速度较慢，因为你正在走得更短的时间。

根据估计哈佛卫生出版物，一个重125磅的打火机将以每小时3.5英里3.5英里的步伐燃烧大约340卡路里。重185磅的较重人将燃烧504卡路里，以相同的步伐5英里。

走得更快的步伐每小时4.5英里，125磅重的人将燃烧325卡路里，185磅重的人将燃烧481卡路里行走5英里。

请记住，这些是锻炼的10,000个步骤的卡路里燃烧。您在日常生活中携带的步骤 - 在您的厨房烹饪晚餐或从您的办公桌前往洗手间 - 不要燃烧尽可能多的卡路里。

考虑到这一点，您的目标应该是在职业练习期间获得您的阶梯，您的目标是提高心率。根据这一点美国卫生和人类服务部，成年人应每周获得至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动重量维护和整体健康益处。

在相对平坦的表面上散步的活跃有资格作为中等强度运动，只要你走得足够快，让你的呼吸加速并在大约10分钟后闯入轻汗，解释了梅奥诊所。在中等强度运动期间，您可以进行对话，但您无法唱歌。

在镇的丘陵部门或在山上的上坡徒步旅行中占据这10,000步，您的步行可能有资格作为剧烈的运动。以剧烈的速度，你的呼吸深又快速，你很快就闯入了汗水，并且很难说话不止几句话，而不需要暂停空气。

在您举起重量的同时，您还可以在健身房散步，因为健康和人类服务部门也建议每周至少两次培训全身力量培训。

阅读更多：每日步骤挑战将让您全部移动