最大消耗的热量每一天

运动医学的美国学院推荐的90分钟最大的日常锻炼的持续时间，他们认为这可能是必要为那些有兴趣在失去身体脂肪。

据MayoClinic.com，跑步是最有效的卡路里消耗的体力活动。A 150磅。人燃烧大约8英里的速度行驶60分钟986个卡路里的热量。如果那个人跑了90分钟，他们就烧合计约1,479卡路里。

减肥需要你比你消耗燃烧更多的卡路里来创建一个热量赤字。你可以最大限度地提高你燃烧通过90分钟跑多少卡路里，但你也可以通过限制你的摄入量创造更多的卡路里赤字。吃低热量食物会支持你的减肥努力。