如果减肥是你的目标，你可能想知道运行15个分钟燃烧了多少卡路里。跑步比步行或慢跑更激烈的活动，而且它燃烧的卡路里数显著。但并不是所有人都将燃烧在相同的时间相同数量的卡路里。
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有多少你会燃烧运行15分钟，热量取决于你如何运行速度快，有多少你的体重。
确定燃烧卡路里的因素
在运行15分钟，你会燃烧的热量取决于你如何快速运行，有多少你的体重。这是因为：
强度：有多难你的肌肉，肺和心脏中的活动相当于强度，强度相当于燃烧卡路里的工作。你的工作，更多的热量，你会燃烧的困难，解释梅奥诊所。
体重：从理论上讲，较重你是，你越要通过工作空间来移动你的身体。
这些都不是影响热量消耗的唯一因素。谁拥有更多的肌肉质量的人可能增加的速度燃烧卡路里。空调也发挥了作用：一位经验丰富的选手不会有工作很难，因为初学者运行以同样的速度相同的距离。
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燃烧卡路里跑步15分钟
穿着心脏监测仪是精确测量你的热量燃烧的最佳方式。但是，您可以使用估计一般人群可以得到一个基本的想法。
哈佛健康出版报价估计在不同速度下运行的三种不同权重的人：
如果你的体重125磅，你会以每小时5英里处，150个卡路里的速度以每小时6.7英里以每小时7.5英里每8.6英里燃烧120个卡路里15分钟运行以每小时6英里，165个卡路里，188个卡路里，218个卡路里小时和248卡路里在每小时10英里。
如果你的体重155磅，你会以每小时5英里处，186个卡路里的速度以每小时6.7英里以每小时7.5英里每8.6英里燃烧149个卡路里运行15分钟以每小时6英里，204个卡路里，233个卡路里，270个卡路里小时和307卡路里在每小时10英里。
如果你的体重185磅，你会以每小时5英里处，222个卡路里的速度在每小时6.7英里以每小时7.5英里每8.6英里燃烧卡路里177 15分钟运行在每每小时6英里244个卡路里的热量，278个卡路里的热量，322个卡路里小时和367卡路里每小时10英里。
这些估计都是为了在一个平面上运行。如果你在外面跑上山或调整倾斜到在跑步机上比例更高但保持同样的速度，你会燃烧相当多的卡路里。
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运行更长，更难
发表在研究综述英国运动医学杂志在2019年11月得出的结论是运行中的任意量与由各种原因导致死亡的风险较低。这是因为一个好的理由，任何运行，每天15分钟。
这样做每周五次将帮助您满足健康和人类服务的美国能源部建议成年人应该得到至少150分钟中等强度或每周75分钟剧烈的运动。运行算作一个剧烈的运动。
如果你可以添加额外分钟即到 - 甚至一倍 - 你会得到维持体重和心脏健康，甚至更多的好处。
不仅如此，该英国运动医学杂志审查还发现，23％，降低运行癌症死亡的风险。这可能是由于运行，或者它可能是一个事实，即运动员 - 和所有活动的人 - 倾向于一般导致健康的生活方式。
请记住，这也是一个不错的主意，混为一谈。在您的天关运行，尝试骑自行车，这也可以燃烧大量的热量。并提出一些时间，阻力训练，其卫生和人类服务的美国能源部说，成年人每天应至少每周两次做更多的健康益处。