运动是燃烧卡路里一个行之有效的方法。但与2英里每日奔波减肥，你需要衡量自己，衡量你每天的卡路里摄入量，并计算你有多少卡路里通过运行燃烧。调整你的饮食，如果有必要，运行沿有可能帮你实现你的减肥目标。
运行
图片来源：Martinan / iStock /盖蒂图片社
运行和消耗的热量
速度不正在作为你的体重在尽可能多的在你的热量消耗的影响。胖人一英里跑比较轻的人时燃烧更多的卡路里。例如，谁重130磅的人烧伤2英里运行期间246个卡路里的热量，而重达205磅的人烧伤388个卡路里的热量。另外，还可以从平均每英里100个卡路里工作。要减掉1磅你需要燃烧3500个卡路里：这个作品出来，为130磅的人运行14天，9天为205磅的人。显然，如果这是一个平衡的热量控制饮食相结合，你会减肥。你需要记住，当你的体重下降，你的日常运行过程中，您将使用更少的热量。但坚持常规将有助于保持你的体重，一旦你达到你的减肥目标。
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