地铁是一个健康的快餐？

的选择让你点菜时影响你的子三明治的整体健康性。避免高脂肪的肉类如牛排，培根，肉丸，火腿。此外，还要避免高脂肪奶酪，如切达。或要求食物准备为平时的一半切片数。调味品如蛋黄酱和调味料专用可添加的热量和脂肪含量，以你的子。只要有可能，应避免订购白面包或包裹。

尝试在全麦面包，而不是一英尺长的白色6寸子。较小的份量减少你的卡路里和脂肪的摄入。全麦选项添加纤维，它不仅可以帮助你产生饱腹感的时间，但也有助于稳定血糖水平。选择瘦肉，如鸡肉，或尝试素食子。如果你不希望减少对你的子奶酪片的数量，替换，低脂肪奶酪，如瑞士或意大利干酪切达为。而是要求蛋黄酱，要求芥末或低脂肪的调味品。有没有必要限制你把你的子蔬菜的数量。

地铁提供了包含6个g或更小的发邮件的一个单独的菜单。该菜单包括有50和140之间的卡路里​​计数色拉敷料没有。沙拉选择包括火腿，蔬菜，烤箱，烤鸡肉和烤牛肉。低脂肪菜单上的八个子三明治热量包括230和380之间。选项包括6英寸甜洋葱红烧鸡肉，火腿，蔬菜喜悦和火鸡潜艇。低脂肪菜单还提供素食大饼三明治和四个小型潜艇。

如果你想保持你的地铁一顿健康，选择你的饮料和项目产品明智。大糖填充苏打水可能包括比你的三明治更多的热量。水将让你水合零个卡路里。薯片和饼干添加大量的与缺乏营养的热量。沙拉或汤做出更明智的选择 - 如果你远离奶油汤了。你可以节省一些钱，通过拆分获得有益健康的哥们一个12英寸子与一个朋友。如果你愿意的话，问你的食物准备为每个不同的一半浇头和单独包装每个部分。