当一个男人无法保持足够的勃起来维持性生活时，相关的医学状况被称为勃起功能障碍(ED)。根据梅奥诊所在美国，许多因素在ED中发挥着作用。一个重要的因素是锻炼(或者，事实证明，缺乏锻炼)。
的泌尿外科护理的基础指出有几个因素可能会导致ED，找到确切的原因可能会有点复杂，因为它可能涉及情感和心理问题以及身体健康问题。该基金会列出的潜在影响因素包括吸烟、酗酒和吸毒、肥胖、心脏病和其他疾病高血糖此外，你猜对了，还有缺乏锻炼。
锻炼和ED:近距离观察
2016年11月发表的一项研究表明，一些男性可能担心ED可能是锻炼的结果，但事实上，当谈到锻炼和ED之间的联系时，事实正好相反美国家庭医生．作者指出，久坐的生活方式实际上是与ED相关的几个因素之一，而定期锻炼是治疗ED的重要组成部分。
当然，锻炼对预防或改善大量的健康状况是有好处的，但当涉及到ED时，锻炼提供了一些非常具体的好处。“运动可以预防勃起功能障碍，因为它有助于减少有害斑块在阴茎动脉中的沉积，”他说埃里克•Tygenhof医学博士他是加州富勒顿圣裘德医疗中心(St. Jude medical Center)的泌尿科医生和泌尿外科主任。
他说:“这些斑块减少了进入阴茎的血液流动，降低了勃起的质量。”“也有证据表明，定期锻炼可以提高睾丸激素水平，这也可能促进勃起功能和性欲。”
当谈到你应该做什么运动来预防ED时，Tygenhof医生说，几乎所有的运动都能提供一些好处，但有些类型的运动有轻微的优势。“有氧运动等跑步和游泳似乎具有最大的保护作用，”他说。“目前还没有一个明确的最佳锻炼方案，但可以肯定的是，有氧运动和重量训练相结合是谨慎的做法。”
梅奥诊所他补充说，虽然不太剧烈的常规运动也有帮助，但最大的益处来自更剧烈的活动，比如中度到剧烈的有氧运动。当然，这并不可能适用于所有的男性，尤其是那些有潜在健康问题的男性，比如心脏病或其他重大疾病。这就是为什么最好与你的医生讨论锻炼计划，特别是如果你有其他健康问题。
预防教育
Tygenhof博士指出，运动远非唯一能对ED产生影响的生活方式改变。正如他所说，如果运动对心脏有好处，那么它可能也对控制ED有好处。他说:“在90%的病例中，导致心脏病发作的问题同样导致了勃起功能障碍。”“任何对心脏有益的行为，比如锻炼，对阴茎也有益。”
从本质上说，你反复听到的基本生活方式原则是关键:体重管理、健康饮食、良好睡眠、低压力和定期锻炼。“肥胖、糖尿病、高胆固醇、高血压、久坐不动的生活方式和血管疾病都是ED的主要风险因素，”泰根霍夫医生说。“保持健康的生活方式有助于预防这些疾病。”
“也有越来越多的证据表明植物性饮食可以帮助预防勃起功能障碍，在某些情况下，有助于逆转现有的ED，”他补充道。
阅读更多:男性性健康的9大食物