当你有前列腺癌的时候，为什么运动很重要，以及最好的锻炼

如果您已被诊断患有前列腺癌，则可能会想知道您是否可以在您的治疗过程中运动。在这两种情况下，答案是肯定的。体育活动可以帮助您实现更长时间，提高您的生活质量，帮助缓解前列腺癌疗法的一些副作用。

一般来说，“对于具有锻炼方案的前列腺癌的人总是有益的，”Mohamad Allaf，MD是巴尔的摩约翰霍普金斯医学泌尿外科的执行副主席。“对于绝大多数人来说，他们在物理上能够参加。”

当然，关键是不是要过度。以下是锻炼的一些好处前列腺癌，以及如何启动自己的例程。

超过300万人目前与前列腺癌一起生活，一种在位于膀胱下方和直肠前面的小型核桃大小的腺体中发展的癌症。它是美国最常见的癌症之一;根据“的情况”，大约有9人的前列腺将在生活中的某些地方发展疾病。美国癌症学会（ACS）。

有时，前列腺癌会慢慢地增长，治疗它不一定会导致人寿化更长时间。在这种情况下，有些人采取“注意等待”的方法，选择过时监测癌症（与他们的医生合作），而不是更积极地对待它。

对于那些蔓延的癌症更快，或者想要更直接地治疗疾病的人，常见治疗包括手术，激素治疗（也称为雄激素剥夺治疗）或放射治疗，或三种组合。

“在所有形式的所有形式中的运动通常都是良好的前列腺癌阶段。”

研究表明，在具有前列腺癌的人中，运动可以降低任何原因死亡的风险。这项研究，2011年2月发布临床肿瘤学杂志那另外发现剧烈运动可以降低从前列腺癌中死亡的风险 - 那些每周至少3小时的剧烈活动的人可能死于前列腺癌的可能性比一周不到一小时的人死亡61％。

最近，2016年1月欧洲泌尿外科研究遵循前列腺癌的人长达17年，发现，在至少两年的人中，诊断后更加健康的人寿化了更长时间。

据此，锻炼也有助于防止心脏病，这可能发生在患有前列腺癌或过去的人的人中。美国心脏病学院。特别是，雄激素剥夺疗法是前列腺癌的主要治疗方法之一，通过降低睾酮水平作品，然后可以增加心脏病的风险。

还建议使用患有前列腺癌的人进行锻炼“主动监测那" i.e., monitoring their cancer closely with regular blood tests, rectal exams and biopsies. This is mostly because exercise has been shown to be helpful for prostate cancer in general, says Dr. Allaf, who explains that, at this time, it's unclear whether exercise can help keep prostate cancer from progressing. Although it may aid in preventing recurrence if it leads to weight loss for people who are overweight or obese, per约翰霍普金斯医学。

研究还表明，患有前列腺癌的人可以在治疗期间和之后从运动中获取其他益处。这些包括：

通过在腹部切割小切割，前列腺癌手术进行腹腔镜。

“如果有人有较弱的核心，那么当我们关闭它们时，那​​些切口有点弱，并且疝气形成的风险较高，”联合国博士说。“加上，当你从手术中愈合时，你会用你的核心起床，更强大，手术后越多。”

Allaf博士说，锻炼可以帮助加强骨盆楼面积，这可能会在放射治疗和手术后变得削弱。

根据2019年11月的审查，患有盆底肌肉训练还可以帮助治疗前列腺癌的手术后进行治疗尿失禁衰老临床干预措施。

根据2006年的研究，高强度抗性运动可能会改善接受激素治疗的人们的骨质体育与锻炼医学与科学。

根据2012年1月的审查和荟萃分析，锻炼可能有助于缓解可能与前列腺癌等癌症相关的癌症相关的感受癌症流行病学，生物标志物和预防。

只要你安全地锻炼 - 而不是过度锻炼 - 就没有理由避免在你有前列腺癌的时候锻炼。他指出，“所有形式的锻炼一般都是良好的前列腺癌阶段。”

更重要的是，大多数有前列腺癌的人可以做一些活动，虽然有些人可能需要比其他人慢慢地慢。

“当然，”你必须合理，“Allaf博士说。

例如，他说，刚吃前列腺癌手术的男人不应该骑自行车大约六到八周。这是因为肛门和阴囊之间的面积，往往会疼痛。

“运动促进了一般的弹性，让你前进。”

他们可能还需要几周才能从手术中恢复，然后再跳回正常的运动常规 - 但这并不意味着他们必须完全避免活动。“我们立即让他们走上手术的夜晚，因为我们知道这有助于他们的康复，”Allaf博士说。

对于接受前列腺癌症治疗和缓解的人来说，建立一个不超过他们目前能做的运动的运动计划非常重要Cris Dobrosielski，CSC，CPT是美国劳动委员会的一位顾问，圣地亚哥和作者走远。

“如果人们过度，他们将自己敞开到一些生理挫折，如骨科伤害，”Dobrosielski说。“我们必须有一个合理的计划，可以在规定的时间内增加运动量和强度。”

与物理治疗师或其他认证的私人教练一起工作是一个好主意 - 也可以与医生协调您的运动计划 - 在跳进新的常规之前。

一般来说，ACS.建议每周达到约150至300分钟的中等强度锻炼或75至150分钟的剧烈运动。

Allaf博士说，专家们鼓励最近经历前列腺癌症治疗开始散步的人。之后，它们可以逐渐升高其体育活动，包括其他形式的有氧，抗性和伸展运动。

患有前列腺癌的人的练习可以包括：

• 步行
• 跑步或慢跑
• 骑自行车
• 椭圆训练
• 游泳的

• 重量训练
• 抵抗练习
• 体重练习

• 瑜伽
• 太极
• 普拉提
• 伸展

伸展运动Dobrosielski表示，对于具有癌症治疗的人来说可能特别好。

“有很多肌肉张力，患者和躺在椅子上，在沙发上或躺着，”他说。“肌肉缩短或缩短，所以在线上网[伸展]课程或去瑜伽，太极拳或普拉提，如果你能够，可以帮助延长肌肉，打开关节并提高舒适度。”

Dobrosielski还鼓励被诊断患有癌症的人在户外运动（只要你的医生给它绿灯）。

“我们知道与大自然互动对人类精神有影响，”他说。“有一些事情自然愈合效应。“

当你没有足够的能量来锻炼？“瞄准'更好，不完美'，”他说。

他说，可能有几天你不能去的跑步 - 甚至是短暂的散步 - 那没关系。在那些日子里，尝试只要在外面 - 或者至少远离你的电视或手机。

仍然接受治疗前列腺癌的人 - 例如激素治疗或化疗 - 可能希望在锻炼身体时争取物理治疗师，私人教练甚至家庭成员或朋友的帮助。

“如果有人在治疗中，有可能疲软和头晕，”Dobrosielski说。

他说，招募锻炼合作伙伴的另一个原因：与其他人交谈帮助您处理过去，并让您专注于未来的梦想和目标。

底线：物理活动可以提供不仅仅是物理福利 - 它也可以给你一个精神和精神提升。

“运动促进了一般的弹性，让您向前迈进，”Dobrosielski说。