锻炼来增加性欲

通过运动提高你的性欲和对性生活的总体满意度。除了减轻压力，运动还能释放内啡肽，改善身体形象和自我感觉，还能对你的荷尔蒙产生积极影响。

心血管运动对增强性欲特别有好处。你会减少压力和皮质醇水平，这直接影响你的性欲。你身体各个部位的血流量也会增加，包括性器官。即使是轻微的运动也会有帮助。

力量训练通过增加睾丸激素直接影响你的性欲。注意你的大肌肉群，不要连续几天训练同一块肌肉。坚持较高的体重和较少的重复来提高你的睾丸激素水平。虽然女性分泌的睾丸激素较少——约为男性的十分之一——但它仍然对两性的性欲水平和高潮强度有强大的影响。

“凯格尔”是一种反复挤压骨盆底的运动。这也是帮助你憋尿的肌肉。凯格尔运动可以通过创造性能量流和增强盆底肌肉张力来帮助增加你的性欲。对女性来说，凯格尔有助于加强阴道肌肉，获得更强的高潮。对于男性来说，它们可以作为一种延迟射精的练习。

长期以来，瑜伽练习一直以提高性欲而闻名。瑜伽注重伸展和能量流动。拉伸本身可以帮助改善性高潮，并通过瑜伽练习释放性能量来增加性欲。如果你对用瑜伽来点燃你的性欲特别感兴趣，你可以试试坦陀罗瑜伽。

性本身就是一种增强性欲的锻炼。虽然通过更多的性爱来增加你的性欲似乎违反直觉，但频繁的性爱实际上可以点燃性能量和性能流。