在腋下肌肉拉伤

你的肌肉是由具有对延长固定容量许多个别的肌肉纤维。当您绵延肌纤维运动过去它们的运动自然范围这可以创造眼泪在纤维中。

导致胸肌，背阔肌和肱三头肌成为捉襟见肘的任何运动可以造成伤害，导致疼痛在腋下。它可以从一个秋天或在健身房多事发生。扭伤急性损伤，所以最有可能你会记得所发生的事件。你可能已经感觉到温和的，但尖锐的或重度疼痛。您甚至可能已经听到了爆裂声。

肌肉拉的严重程度各不相同，根据症状。了解你的肌肉拉伤的严重程度将帮助您确定最佳的治疗情况及是否需要去看医生。

I级株是温和的，仅涉及到肌肉纤维轻微的损伤。酸痛可能会不舒服，但它不会阻止你开展你的日常活动 - 虽然它可能让你从做某些类型的演习。

二级株有轻伤在更多的肌纤维受到影响。疼痛可能是更严重的，你可有肿胀，甚至青紫。使用你的手臂时，您也可能会注意到一些肌肉无力。完成日常活动可能会更加困难，而且锻炼累及上身可能是痛苦的。

三级菌种是严重的，涉及的肌肉有两种分离或将其连接到骨韧带脱落。你可能听说过在受伤时的爆裂声，说明这个破裂。疼痛，肿胀和青紫严重，且有肌肉功能完全丧失。日常活动和锻炼是很难或不可能。

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基于类别的描述，你应该有你的伤害的严重程度的一个不错的主意，所以你现在就可以决定如何对待它。

一级伤害事故处理办法。如果在你的腋下肌肉拉伤是一个档次的我的伤害，你可以使用金标准RICE协议在家里治疗。只要损伤后可能引发并继续48到72小时时，这种方法是最有效：

• 休息。生命不止，导致你的伤害的活动，并避免任何活动在腋下疼痛发生应力至少72小时。
• 冰。敷上冰袋为10到20分钟在小时，尽可能经常。冰收缩血管，以阻止血液流向受伤的肌肉，减少肿胀和瘀伤。
• 压缩。总结弹性绷带紧贴在你的肩膀，并通过腋下。应用压缩也有助于减轻肿胀，并可减弱的肌肉提供支持。
• 海拔。在或心脏的水平之上保持腋下将有助于减少血液流向受伤部位。因为腋下和心脏的位置，这并不需要太多的“做”。

与这种治疗在未来两到三天是一致的。这样做可以减轻疼痛和肿胀，以及恢复时间。

等级II和III处理。你应该有中度和重度肌肉拉伤由医生，谁做的任何或全部的下列决定你受伤的范围签出：

• 问如何发生的应变
  
• 询问你是否在受伤的时候听到一个弹出
  
• 检查肌肉拉伤
  
• 要求你进行体能测试，如提高你的手臂，以确定肌肉功能
  
• 订购X射线或磁共振成像如果体检不提供足够的信息
  

如果你的腋下肌肉拉伤原来是一个二级伤害，你的医生可能会送你回家的指令进行处理水稻。她可能会建议固定保护它免受进一步的伤害手臂。她也可能会建议过度的非处方止痛药或提供处方，如果需要的话。

三级受伤将需要更全面的治疗，所以你的医生可能会向您推荐的专家。一些完整的肌肉撕裂可以通过吊索或石膏固定进行治疗;其他人可能需要手术治疗。对于肌肉拉伤其他治疗方法包括按摩，超声波和干针。

您对复苏的道路将取决于收到其疗程。I级菌株可能在几周内解决。在此之前，你应该避免剧烈活动涉及的患侧胸部，背阔肌和手臂。不要拿起任何重物或达到的东西上面使用这些肌肉你的头，避免练习。

对于等级II和III菌株，按照医生的嘱咐。根据哈佛健康出版，中度毒株可能需要两到三个月治愈，而需要进行手术严重的压力可能需要几个月的时间。在此期间，您需要将您的活动限制在那些您的医生和理疗师说是安全的。

在某一点上的肌肉拉伤惠及所有等级从加强，灵活性和机动演习。根据这是拉伤肌肉，你的胸肌，背阔肌和肱三头肌可能会失去运动的一些强度和范围，同时要恢复，即使你的应变只有轻微。

如果你有一个等级II或III菌株，你的医生会告诉你什么时候应该开始锻炼。您可以与物理治疗师，谁将会设计一个程序为你工作。

如果你的肌肉扭伤轻微，你是在家里处理它，你就可以开始执行一些练习一旦疼痛和肿胀不再存在：

• 胸部拉伸门口。站在门口，并提高你的手臂与肩同高。弯曲你的手肘成90度，然后按你的前臂靠在门框。转动你的胸部和臀部，从你的手臂离开，直到你感觉舒展。
• 胸部延伸。坐在椅子上，把双手放在头后，肘部指出。轻轻按压靠着头部而拱起脊柱，推动你的胳膊肘，直到你感觉伸展背部。
• 三头肌伸展。站立或坐直。抬起你的手臂，弯曲你的胳膊肘，把你的手掌对你的中间上背部。掌握具有相反手肘关节，轻轻向下推。
• 手臂圈。达到你的双臂向两侧做小打圈。渐渐扩大的圆圈，直到你达到你的全套动作;然后切换方向。
• 等距胸部/肱三头肌按。在你的胸部在同一高度为你手中的中心，你的胳膊肘按你的双手合十。按你的双手合十，重点在你的胸部和肱三头肌的收缩。
• 肩胛骨回缩。站直你的双臂放在身体两侧。滚你的背部和肩膀下来，挤压你的肩胛骨。

三套30秒每一次或每天两次，每次执行这些演习。如果您感到任何剧烈的疼痛，避免过度拉伸受伤的肌肉。当您返回到您的正常锻炼活动，是保守有关增加强度和负荷。

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