严重的肌肉拉伤，其中腹部肌肉撕裂 - 部分或全部 - 都不管笑。事实上，笑，当你有一个腹肌撕裂很痛，例如咳嗽、坐着或站着，以及深呼吸。腹肌撕裂需要医疗治疗，可能包括手术。
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撕裂腹部肌肉可以休息和康复锻炼治疗，他们可能需要手术治疗。
什么是撕裂腹肌？
腹部肌肉拉伤发生肌肉时纤维成为过度，有时到撕裂的点。通常情况下，原因是急性损伤，如突然扭转运动，拿起重物或锻炼强度过大。此外，久坐不动的生活方式导致的肌肉使用不足和过度使用会削弱肌肉纤维，使其更容易拉伤。
肌肉拉伤是根据症状分类和严重程度:
I级株是一些肌肉纤维过度拉伸造成的轻度损伤。这可能会引起疼痛、压痛和肿胀，但并不严重。I级毒株通常可以在家治疗，不需要就医。
二级压力是中度，影响可以被过度拉伸或部分撕裂更多的肌肉纤维。它们将造成更多的疼痛，压痛，肿胀，他们也可能会导致肌肉无力。医生将提供的诊断和治疗方案。
三级菌株是严重的，涉及到肌肉的完全撕裂。疼痛和肿胀会很严重，可能会完全丧失功能。三级菌株通常需要固定或手术。
看医生
如果你的疼痛是中等到严重的，并且你经历了肌肉无力和明显的肿胀，你应该尽快去看医生。她会问你一些关于你的症状的问题，以及当紧张发生时发生了什么。她可能会问你在受伤时是否听到了爆裂声——肌肉组织分离的声音。
她会问你做物理测试，比如坐起，以评估肌肉功能。根据这些初步结果，她可能订购附加测试，如X射线和核磁共振成像（MRI）。如果你的医生确定你的腹部肌肉已经撕裂，她可以向您推荐的骨科专家。一些严重的肌肉撕裂可以通过在支架或石膏固定它们愈合;对于其他的泪水，整形外科医师可能会建议手术治疗。
阅读更多：腹部肌肉拉伤的迹象和症状
按照医生的嘱咐
如果你的腹肌撕裂还没有严重到需要专家会诊的程度，你的医生会带着治疗说明送你回家。通常情况下，这包括休息、冰敷和挤压，以保护肌肉免受进一步损伤，减轻疼痛和肿胀。这种家庭治疗的一般建议是：
休息：避免引起更多的痛苦或伤害到腹部肌肉的任何活动。
冰：敷上冰袋在一个时间每隔一小时20分钟，每天四到八倍。冰减少血流量，损伤部位以控制肿胀和疼痛。
压缩：包装用弹性绷带腹部淋巴促进排水，并进一步减少炎症。紧贴但不换面积如此紧密，你有呼吸困难。
你的医生可能还会推荐非处方止痛药，如醋氨酚或非甾体类消炎药，如果疼痛更严重，也会推荐处方止痛药。
恢复和康复
直到你不再有痛苦你的医生给你开绿灯，你应该避免任何可能导致腹部肌肉再次受伤的剧烈运动。这需要多长时间是因人而异的，但适度的紧张通常需要多长时间两到三个月治愈严重的紧张需要几个月的恢复。至关重要的是，在康复期间，你要遵循由你的医生、整形外科医生和物理治疗师确定的治疗方案。
你的医生也会告诉你什么时候开始康复训练计划是安全的，这对恢复力量和恢复腹部肌肉的最佳功能是至关重要的。你可以在理疗师的指导下开始你的锻炼计划，然后继续做这些练习在一段规定的时间内独自完成任务。
康复锻炼腹肌
等长运动是良好的开端因为它们不需要躯干的任何运动。其中一种就是腹部提拉法。做这个练习:
- 躺下，双膝弯曲，双脚平放在地板上你的背部。
- 按你的下背部到地面，同时收缩腹部所有肌肉。
- 保持10秒钟，然后释放。
- 重复共10次。
一旦你已经恢复了一些力量和活动范围，就可以开始进行练习同心其中有腹肌的缩短：
卷起：
- 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放。
- 双臂伸展成45度角，与大腿平行。
- 收缩你的腹部肌肉，抬起你的头和肩膀，不要让脖子嘎吱作响。
- 坚持五秒;然后回到起始位置。
- 重复总共八到12次的。
对角线蜷缩:
- 躺下，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 在你面前伸展你的臂。
- 弯曲你的肩膀和上背部离开地板，同时稍微向右旋转。将指尖放在膝盖右侧。
- 坚持五秒;然后回到起始位置。
- 重复总共八到12次的。
- 开关。
耐心等待全面复苏
腹部眼泪，因为他们的位置的固执。你的腹部是你的核心的一部分 - 你身体的中心 - 他们是在你做的一切积极的。修改你的动作，并寻求帮助，当你需要携带或移动的东西。
坚持你的治疗计划，不要仅仅因为你不再感到疼痛或肿胀就停止你的康复计划。你的肌肉仍然需要时间来愈合和恢复力量之前，他们受到强烈的活动。
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