5种食物，以避免如果您有高钾水平

血液中的过高钾水平是称为高钾血症的病症。根据2017年11月的一篇文章美国肾病学会杂志，高钾血症更有可能发生在使用某些血压药物的人们身上，以及肾脏疾病和/或心力衰竭的人。

这些条件可能会损害肾脏，使身体更难以摆脱过量的钾，并导致它在血液中积聚。虽然普通的美国人不需要担心危险地高来自食物来源的钾水平，这些风险群体中的人们旨在限制他们的日常钾摄入量不到2,000毫克。全国肾脏基金会。

每份含有200多毫克的高钾食品，每份含有超过200毫克的食物密歇根大学卫生系统。因此，如果你碰巧落在高风险的群体中，请注意这些高钾食品以避免。

香蕉已成为高钾食品的海报儿童，但在大约420毫克每个果实，它们含有比半杯的杏子含有更少的钾，其中包含750毫克虽然半杯梅子包含在内600毫克。

阅读更多：一天健康吃香蕉吗？

“他们干燥，所以[他们的营养素]更集中，”解释杰利恩琼斯，rdn，亚特兰大生活方式营养师的所有者以及营养和营养学院的发言人。

其他高钾水果包括橙子和橙汁（关于325.和500.芒果，芒果（关于564毫克均水果）和石榴（410毫克每杯）。

哈瓜，猕猴桃和油桃具有更适中的钾水平（200至300毫克），但仍被认为是富含矿物的富含来源 - 如果您正在观看钾水平，应适量地吃。

琼斯说，浆果，葡萄，西瓜和苹果是对钾钾的果实选择。

虽然蔬菜对你有好处，但某些类型对于观看他们的钾摄入量可能会有风险。

例如，带有皮肤的中等甘薯包含关于540毫克钾的钾盐烤的烤土豆有呼气925毫克。一杯煮熟的山药含有911毫克的钾，一杯烤的橡子壁含有895毫克，半杯胡萝卜具有近410毫克的钾。

根据国家肾脏基金会，您可以通过“浸出”它们来降低其钾水平的一些这些蔬菜。

国家肾脏基金会还建议倾倒罐头水果和蔬菜中的液体，以减少钾的摄入量。

如果您担心钾水平，乳制品在蛋白质物品列表中很高，以避免（或至少限制）。根据琼斯的说法，这意味着牛奶，冰淇淋和酸奶应该谨慎享受，无论如何乳制品的脂肪含量。一杯脱脂牛奶382毫克钾，虽然平原非比酸奶每四个杯子有近365毫克。

其他蛋白质来源也是风险的：鲑鱼和大纤维等鱼类含有533毫克和每三盎司服务448毫克钾。因此，他们对监测其钾的人可能不是良好的选择。

琼斯表示，用盐替代品或盐通常用钾加载，盐替代品或盐。氯化钾 - 矿物质来源 - 是许多这些产品中的常见成分，这是2017年7月发表的文章食品科学和食品安全的综合评论确认。

阅读更多：钾萎缩的角色是什么作用？