赖氨酸是人体必需的氨基酸，这意味着你的身体不能产生它 - 你必须通过你的饮食中获得的赖氨酸。赖氨酸补充剂往往被认为是感冒疮爆发，但有赖氨酸过量或感冒疮最大的赖氨酸用量很少的临床研究。
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有没有明确的规定赖氨酸摄入量的上限，但已经出现了零星报道严重不良反应服用大量的赖氨酸。除非你把它用于医疗目的，你应该得到在你的饮食充足的赖氨酸。如果你正在服用赖氨酸因医疗原因，跟你的医生什么药量是适合你的。
赖氨酸用量在爆发期间
大多数的官方消息来源对冲约赖氨酸的功效语句用于治疗感冒疮诱导单纯疱疹病毒的爆发。这就是有很好的理由：赖氨酸的功效的临床证据是不确定的最好的。
不过，如果你想尝试服用赖氨酸作为预防措施，密歇根大学指出，当服用长达一年它的思想是有可能的安全。
多数人士建议，如果你要采取赖氨酸补充剂，你应该按照瓶子上的制造商的剂量说明。制造商可提供两种剂量的选择：在一个用作一般预防和他人使用急性暴发。
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是一个赖氨酸过量可能吗？
如果有可能（虽然未经证实）具有一定的医疗条件赖氨酸可能帮助，可这个看似良性的补充伤害你？它可能。问题是，还有的研究相对较少到多少，你应该采取的赖氨酸，其可能的副作用和过量的任何影响。
密歇根大学指出服用赖氨酸补充剂可能包括胃痛和腹泻可能的副作用。他们还警告，如果你服用钙补充剂或影响你的肠胃系统的药物不采取赖氨酸没有医生的建议。
但由于没有明确的摄入限制（或者，换一种方式，明确过量量）并不意味着一个补充，是任何数量的自动安全。无论做看似良性的标签“补充营养”。由于医学美国国立图书馆指出，你甚至可以在过量多种维生素。
随着医学的美国国立图书馆毒理学数据网络解释说，出现了不良反应的零星报道，包括肾功能不全，高血压和相互冲突的赖氨酸对胆固醇水平的影响报告。他们警告说，患者的肾脏或肝脏疾病不应该采取赖氨酸补充剂。
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赖氨酸安全专家建议
密歇根大学的问候进一步提供，卓越的安全咨询使用赖氨酸补充剂。特别是，他们注意的是：
- 它是未知的赖氨酸补充剂是否对孕妇和哺乳母亲的安全。
- 跟一个医疗保健提供者服用赖氨酸之前，特别是如果你有骨质疏松症，肾脏病或lysinuric蛋白不耐受。
- 不使用赖氨酸（例如，液体，片剂等）一起的多种形式;这增加了过量的风险。
最后，如果你选择采取针对医疗状况赖氨酸说病情恶化或没有改善，请咨询医生。
通过不断的建议阅读到采取任何新的补充似乎烦人前咨询医生。但是，如前所述，有时补充产生令人惊讶的相互作用处方药，医疗条件或其他补充剂。
采取积极呵护您的健康是值得的麻烦跟一个医生，特别是如果你正在服用赖氨酸量是让你担心过量的思考。
食物中含有丰富的赖氨酸
随着中说，如果你要调整你的饮食要消耗更多的赖氨酸，对医学美国国立图书馆指出，特别是富含赖氨酸的食物包括红肉，鱼类，奶制品和小麦胚芽。鳄梨含有的赖氨酸的显着水平的唯一的水果或蔬菜。
由于赖氨酸最丰富的来源是动物性食物为主，如果你是一个素食者，可以考虑向医生或营养师，以确保你得到足够的赖氨酸在你的饮食。