过多氨基酸的副作用

氨基酸有三种：必需氨基酸、非必需氨基酸和条件必需氨基酸。必需氨基酸是当你的水平太高时，你最有可能摄入过多的氨基酸。

根据U、 美国国家医学图书馆，你的身体需要20种不同的氨基酸。然而，官方认为其中只有九个是必要的。这九个要素氨基酸称为组氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、色氨酸和缬氨酸。

这九种氨基酸之所以被称为必需氨基酸，是因为它们不能由你的身体自然生成。相反，你唯一能得到它们的方法是通过你的饮食。这些氨基酸的良好来源是牛肉、家禽、鸡蛋和鱼。当你吃这些动物蛋白时，它们在你的消化系统中被分解成氨基酸，然后被吸收到你的身体中，以协助不同的过程。

组氨酸：每公共化学组氨酸是产生组胺的主要成分，组胺是一种重要的神经递质。组胺是调节睡眠周期、性功能、消化和免疫反应所必需的。这对神经细胞的正常功能也很重要。

亮氨酸：亮氨酸是一种支链氨基酸或支链氨基酸。亮氨酸对肌肉修复和合成新蛋白质很重要，2017年10月发表在营养. 它对调节血糖水平、伤口愈合和生长激素的产生也很重要，他说公共化学.

异亮氨酸：异亮氨酸是另一种在肌肉代谢过程中起重要作用的支链氨基酸。它大量存在于肌肉中。它对能量的调节、血红蛋白的产生和免疫系统的功能也很重要公共化学.

蛋氨酸：公共化学指出蛋氨酸对机体代谢和解毒过程具有重要作用。它也有助于硒和锌的吸收，这两种矿物质对你的健康至关重要。它也是组织生长过程的一部分。

赖氨酸：赖氨酸是合成蛋白质、酶和激素所必需的，也是吸收钙所必需的。它在许多其他身体功能中都很重要，如弹性蛋白、胶原蛋白和能量的产生，以及免疫系统的功能公共化学.

苏氨酸：苏氨酸是合成结构蛋白的重要成分，如弹性蛋白和胶原蛋白，它们存在于结缔组织、皮肤和头发中。它对免疫系统的功能和脂肪的代谢也很重要，根据公共化学.

苯丙氨酸：苯丙氨酸在神经递质的组成中非常重要，是许多递质的前体，如肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺和酪氨酸。它在酶和蛋白质的结构组成和功能中也起着至关重要的作用，并有助于其他氨基酸的产生公共化学.

缬氨酸：公共化学说明缬氨酸有助于肌肉生长和肌肉再生，也是能量生产的重要组成部分。

色氨酸：色氨酸是5-羟色胺的前体，5-羟色胺是调节睡眠、情绪和食欲的神经递质，2016年1月发表在营养物.

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由于肾脏在调节体内的氨基酸中非常重要，所以它们很容易受到过量氨基酸的影响。一些氨基酸可能是天然酸性的，而另一些则是碱性的。然而，你饮食中的蛋白质是酸性的。

当你有一个高蛋白饮食这会导致体内的氨基酸含量很高，你的肾脏必须加倍努力才能使体内的酸平衡保持在适当的水平。

人体不会储存额外的氨基酸，所以如果你摄入过多，它们会被分解并消除皇家化学学会. 结果是你的尿素和氨含量会更高，你的肾脏需要过滤更多的血液。

精氨酸可引起胃肠道问题，如腹痛、恶心、腹泻和腹胀，建议梅奥诊所. 摄入精氨酸补充剂的额外副作用可能是痛风、气道炎症和其他过敏症状。

精氨酸补充剂也会使哮喘或过敏症的症状恶化，所以如果你有这两种健康状况中的任何一种，请谨慎使用这种补充剂。梅奥诊所建议，任何心脏病发作的人都不要服用精氨酸。任何患感冒或疱疹的人都应该小心服用，因为它会引发导致这些健康状况的病毒。

你的情绪水平可能低于正常水平，BCAA过多，这一点在2015年1月出版的一篇关于59名45岁至65岁健康女性的小研究中得到了注意英国营养杂志. 此外，根据2015年7月发表在循证补充和替代医学.

根据哈佛公共卫生学院，蛋白质在被消化时会提高体内的酸度水平，这通常会导致钙从骨骼中被吸收（钙是一种碱，从骨骼中被吸收来中和蛋白质所产生的酸性）。这可能会导致虚弱的骨头会导致更严重的长期影响。

太多的氨基酸涌入你的身体，弊大于利，特别是取决于你的先天条件。因此，在服用氨基酸补充剂之前，你应该一直寻求均衡饮食，并与你的医生交谈。

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