如果你得到唇疱疹，你可能对任何可以防止它们的药物或魔药感兴趣。不幸的是，魔术无济于事，但你可能会受益于少吃氨基酸精氨酸的食物高赖氨酸中更多的食物高。
知道你的氨基酸
你的身体可以产生一些氨基酸，但你必须从你的饮食中获得其他人。那些你的身体所做的是被称为无数氨基酸，因为在大多数情况下，没有必要从饮食中获得它们。那些你的身体不能制造的是必要的氨基酸，因为你必须从食物中获得它们。
精氨酸是一种非源性氨基酸，而赖氨酸是必需的氨基酸。当涉及精氨酸和唇疱疹时，这种区别很重要。由于您的身体使精氨酸进行了精湛，因此从食物中获得了很多精氨酸是至关重要的。这是一件好事，太多了精氨酸可以触发引起唇疱疹的疱疹病毒。
另一方面，赖氨酸可能有助于抵消精氨酸的活性。作为一个非源性氨基酸，重要的是从您的饮食中获得足够的赖氨酸，这对于您的整体健康以及可能降低您的唇疱疹的风险。
小费
第三组氨基酸被称为条件。它包括在您的身体可能无法以足够的量产生时产生的次数中必不可少的非资产氨基酸，例如当您生病，受伤或压力时。精氨酸是一种有条件的氨基酸，因此始终可能避免它可能是谨慎的。
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赖氨酸高的食物
如果您的饮食中添加更多赖氨酸将有助于仍在调查中，到目前为止，研究尚无定论。但是，根据审查发布的审查综合医学：临床医生的杂志2017年6月，赖氨酸每天服用3克，改善了研究参与者的主观体验。结合低精氨酸饮食，每天1克的剂量可能有效，但需要更多的研究。
从食物中获得这种金额相当容易。据此，只有3盎司的烤肉牛肉有一点超过3克赖氨酸USDA。
三盎司的火鸡翅膀有2.6克，3盎司的猪排有大约2.3克。相同数量的金枪鱼和虾分别具有2.2和1.8克。其他好消息来源是奶酪，大豆和其他大豆食品，坚果和种子，鸡蛋和豆类。
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其中一些食物在精氨酸中也很高，包括坚果（花生，杏仁和腰果）和向日葵种子。巧克力也是精湛的精湛来源，报道了威斯康星大学 - 麦迪逊医学院和公共卫生学院。
理想的食物是那些具有良好赖氨酸 - 精氨酸比的食物。根据这一点USDA的营养比工具，赖氨酸中最高的一些食物和精氨酸中最低的食物包括：
- 杨桃
- 酸奶
- 牛奶
- 起司
- 菜花
- 番木瓜
一般来说，水果，蔬菜和乳制品提供了正确的比例。威斯康星大学 - 麦迪逊医学院和公共卫生学院说，豆类，鱼，土耳其和鸡肉也可以在饮食中增加。
大剂量引起了动物研究中的胆结石和高胆固醇，因此如果您倾向于这些问题中的任何一个，请谨慎服用赖氨酸，只需与您的医生的许可。